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中秋节假期，李建国和家人一起去了一趟海边度假。

作为一家科技公司的项目经理，他平时工作繁忙，几乎没有时间陪伴家人，这次旅行让他暂时摆脱了工作压力，尽情享受与家人共度的时光。

几天的海边活动让他心情大好，然而假期刚结束，李建国就感觉自己身体有些不对劲。回到家后，他开始觉得有点胸闷，偶尔还伴随着心跳加速和轻微的头晕。

起初他以为是因为度假时吃得有些多，肠胃不舒服导致的，但几天过去后，这些症状并没有好转，反而有加重的趋势。为了安心，他决定去医院做个检查。

医院的检查结果让李建国颇为意外，医生告诉他，这些症状并非因为简单的消化不良，而是有可能与心脏有关，尤其是心肌炎的早期表现。

李建国听到这里有些疑惑，平时自己虽然工作压力大，但没有什么重大疾病，为什么会突然和心脏问题扯上关系呢？

医生进一步解释，心肌炎是一种心脏肌肉的炎症，常常与感染有关，尤其是口腔健康和细菌感染有很大的关系。

李建国没想到，自己每天早晚都有刷牙的习惯，怎么还会跟心脏问题扯上关系呢？医生告诉他，刷牙方式如果不正确，口腔内的细菌可能会通过血液进入心脏，造成感染，严重时甚至会引发心肌炎。

李建国的疑虑慢慢解开，他开始回忆自己的日常生活习惯。

医生提到，很多人刷牙时存在一些误区，尤其是忽视了某些细节，导致口腔细菌滋生，进而对心脏造成潜在威胁。医生总结了三点常见的刷牙误区，李建国发现，自己竟然全中。

首先，医生提到的第一点就是刷牙时间过短。李建国平时工作忙碌，刷牙时往往是匆匆了事，每次也就是几十秒，尤其是早上，赶时间上班，刷牙更是走过场。

但实际上，刷牙时间过短，无法彻底清洁口腔，残留在牙齿缝隙和舌苔上的细菌得不到有效清除，长时间堆积后，这些细菌会进入牙龈组织，导致牙龈炎、牙周病等口腔疾病。

更重要的是，口腔内的细菌有可能通过血液传播，侵入心脏，导致心肌炎的发生。

根据医学研究，心肌炎的发病原因中，感染是一个重要因素，尤其是口腔内的细菌感染。这些细菌通过血液进入心脏，可能引发心脏的炎症反应。

研究表明，刷牙时间少于两分钟的人群，口腔细菌的清除效率明显降低，而牙周病患者发生心血管疾病的风险也比普通人高出30%以上。

李建国意识到，自己平时刷牙时间过短，可能正是问题的根源之一。

其次，医生指出的第二点是忽视牙龈出血问题。李建国想起，自己刷牙时偶尔会出现牙龈出血的情况，但他从未放在心上，觉得这不过是因为刷牙力度大或者牙刷太硬导致的。

事实上，牙龈出血往往是牙龈炎的早期信号，如果不加以重视，牙龈炎会进一步发展为牙周病。而牙周病不仅会导致牙齿松动、脱落，还会让大量细菌通过受损的牙龈进入血液。

牙龈出血背后隐藏的风险远超李建国的预期。医生提醒，牙龈出血往往意味着口腔内的炎症已经存在，而这些炎症会使得口腔成为细菌滋生的温床。

研究表明，牙周病与心脏病之间有着密切的联系，长期的口腔炎症会增加心脏病的发病率，特别是心肌炎等感染性心脏病的风险。

李建国这才意识到，自己过去忽视的牙龈出血问题，其实是身体健康的一个重要警示。

最后，医生提到的第三点是刷牙方式不正确。李建国以前刷牙时习惯快速上下左右地刷几下，觉得这样可以更快地把牙齿刷干净，

但医生告诉他，这种横冲直撞的刷牙方式不仅不能有效清洁牙齿，还容易损伤牙龈，甚至加速牙齿的磨损。

正确的刷牙方式应该是顺着牙龈的方向，使用轻柔的打圈动作，这样才能确保牙齿表面和牙龈线都能得到彻底清洁，同时又不会对牙龈造成过度刺激。

李建国意识到，自己过去对刷牙的重视程度远远不够，以为每天早晚刷牙就是对口腔健康的负责，却没想到刷牙的方式、时间和细节都能对心脏健康产生如此大的影响。

医生进一步解释，口腔与心脏的健康密切相关，口腔中的细菌、牙龈出血以及牙周病等问题都会增加心脏感染的风险，特别是心肌炎。

心肌炎虽然常常被认为是一种罕见病，但事实上，它并不罕见，尤其是在口腔感染和免疫力下降的情况下，心肌炎的发病率会显著上升。

根据一项医学研究，口腔卫生差的人群中，发生心肌炎和其他心脏感染的风险要高出20%-30%，而保持良好的口腔卫生习惯，如正确刷牙、定期洁牙和检查，可以有效降低这种风险。

李建国通过这次体检，意识到自己平时在刷牙上的疏忽，可能正是导致这些症状的根源之一。

医生建议他，从现在开始，严格按照正确的刷牙方式，每次刷牙至少两分钟，并且使用软毛牙刷和牙线，确保口腔内的细菌得到彻底清洁。

此外，他还需要关注牙龈健康，避免牙龈出血的情况反复发生，如果出现严重的牙龈出血问题，应该及时就医，防止炎症扩散到全身。

那么，李建国心里产生了一个疑问：除了改善刷牙方式，平时还能通过哪些方法预防口腔细菌感染，进而保护心脏健康呢？

针对这个问题，医生给出了几条建议。首先，定期洁牙和检查非常重要。

每半年到一年进行一次专业的洁牙，可以有效去除牙齿表面的牙垢和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病。定期检查还能及早发现口腔内的潜在问题，防止小问题发展成大病。

其次，保持良好的饮食习惯也是预防口腔问题的关键。减少高糖食物的摄入，避免牙菌斑滋生，是保持口腔健康的重要一步。

饮食中增加富含维生素C的食物，如新鲜的水果和蔬菜，有助于增强牙龈的健康，减少出血风险。

最后，使用牙线和漱口水也是保护口腔健康的有效手段。牙线可以清除牙齿缝隙中的残留物，避免细菌堆积，而漱口水则能够帮助消灭口腔中的细菌，保持口腔清新。

总之，通过正确的刷牙方式、定期检查和良好的生活习惯，李建国不仅能够保护好自己的口腔健康，还能降低心肌炎等心脏疾病的风险。

这次检查让他明白，刷牙不仅仅是为了口腔卫生，更是对心脏健康的守护。

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[1]孙文博,孙文恒.口腔护理对心脏病的预防研究[J].中国地方病防治,2023,38(06):533-534.