天气转凉后，很多朋友留言提到，虽然吃得并不少，但到了下午仍觉得早上的食物堵在胃里，整个人也提不起精神，其实在《黄帝内经》中早有提及，六腑保持通畅才能发挥功能的观点，脾胃要想正常运作，首要条件就是通道通畅。今天，木子就跟大家简单聊聊，该怎么打通脾胃的通路。

俗话说，补脾先开“窍”，此窍并非眼耳口鼻，而是指能让体内气息顺畅运行的关键节点。要是此节点被解开，通道自然就顺畅了，该上升的营养能够往上输送，该排出的废物能够向下排泄，各自做好各自的事，脾胃功能便跟着变得灵活起来。

一、先打通，再滋养

《黄帝内经》提到脾负责升清，将营养向上输送；胃负责降浊，将废物向下排出，如今大家的饮食不差，可运动少、思虑多，脾胃的压力其实不小。胃气得往下走，才能把消化后的食物残渣送进肠道，脾气要往上行，才能将营养物质输布全身，这一升一降的运转，正是脾胃功能的核心所在。可以借助身体自带的两个开关来调节，一个帮助向下通，一个负责居中和。

二、两位好帮手：足三里与公孙穴

足三里

它在膝盖外侧下方，找它是挺容易的，坐着的时候，用手掌把膝盖包覆住，让中指贴着胫骨，无名指指尖落下的位置按压有酸胀感觉的地方就是。

它是足三里是胃经的一个重要穴位，具有有助于胃气下降，推动消化的作用，吃完饭后要是觉得腹胀，食物老是堵着不消化的时候，按按此处，能够帮助胃气往下降，把浊气排出，上头堵着的东西梳理通顺下去，肚子里头才可以腾出空间来。

公孙穴

它在脚的内侧，顺着大脚趾往后，在脚掌和前脚掌相接的骨头根的位置，能够摸到一个凹下去的部位，按压的时候要是有酸的感觉便是。

公孙穴是脾经的一个关键穴位，《黄帝内经》里提到它对于缓解腹胀和消化不良有良好效果。当脾气不能往上升、胃气难以往下降，致使中焦气机不畅时，凭借按揉这个穴位，可以帮助帮助恢复脾胃的消化运输功能，让应该上升的气机升上去，该下降的气机降下来。

三、我自己的习惯，给你做个参考

先“开路”，一般在饭后一个小时，或者当感觉肚子有点胀的时候，先用拇指按揉双腿的足三里，或者用空心拳捶打，每侧持续3分钟，力度要达到明显的酸胀感，不要按到疼，你会发现堵着的气慢慢就松开来。

按完足三里之后，用手指揉搓双脚的公孙穴，此处力度可以轻柔一点，有微微的酸痛就行，同样每一侧揉个3分钟，这时候腹部常常会感觉到一种温和的放松。

我平时在做完之后，会搓热手心，以肚脐作为圆点轻轻地顺时针揉腹几十圈，或者站起身来，做一做八 段 锦里调 理脾胃须单举的动作，左右手交替上举下按，这对于舒展中焦是挺有帮助的。

调养脾胃的思路，或许不应只停留在静养和进补上，而应转向以动促养，并不需要非得进行大汗淋漓的锻炼，关键在于把脾胃的通路打开，让脾胃恢复动力。

足三里和公孙穴相互配合，从本质上来说，就是顺应脾胃通降以及运化的特性，让脾胃自身苏醒过来能够顺畅地运作，这比一个劲地往肚子里塞东西要强，把脾胃照顾好了，其实就是在照顾我们每天的精气神。