宝宝发脾气≠“坏孩子”，而是大脑情绪区比理智区先成熟，语言又跟不上，只能用“哭、吼、摔”表达需求。下面给你一套“情绪急救+预防”组合拳，全家统一执行，2-4周可见效。----

一、现场急救3步（30秒内完成）

1. 蹲下来→视线平齐

用低音量、短句子：“妈妈看到你很生气，因为××。”

→帮宝宝把情绪命名，他才可能从“原始脑”切换到“理性脑”。

2. 给选择→夺回掌控感

“你可以坐在地毯上哭，也可以抱妈妈一下，你选哪个？”

选择=释放控制权，哭闹时长平均缩短40%。

3. 物理冷静+等待

• 1-3岁：抱紧拍背（袋鼠式），限制肢体=降低过度兴奋。

• 3岁以上：约定“冷静角”——靠垫+绘本+沙漏2分钟，家长陪同但不说话。

等他呼吸<1秒/次再开始对话，否则说教=火上浇油。----

二、日常预防4个“情绪疫苗”

方法 操作示例 原理

可视化日程表 用图片贴出“吃饭→游戏→洗澡→睡觉”，每完成一项打√ 消除“未知”带来的失控感

提前5分钟预警 “再玩5分钟就收车”+定时器响→共同收玩具 给大脑“缓冲带”，减少突变冲突

情绪颜色卡 红色=愤怒，绿色=平静，每天亲子互指颜色 把抽象情绪具象化，提升情绪词汇量

高频专属时光 每天15分钟“一对一”跟随游戏（不教、不纠正） 储备“安全感存款”，发脾气概率↓----

三、全家统一红线

• 不体罚、不吼叫——打手板会让宝宝认为“暴力=解决问题”。

• 不事后奖励——“别哭了就给你糖”=强化哭闹。

• 不贴标签——“你就是爱发脾气”会内化为孩子自我概念。----

四、何时寻求专业帮助

• 发脾气>10次/天，且每次>30分钟，持续≥4周

• 伴随撞头、咬手、屏气发作（脸色青紫）

• 父母因情绪问题出现失眠、抑郁倾向

→ 先挂“儿童保健科”或“发育行为科”，评估是否感觉统合失调、语言迟缓、情绪障碍。----

🎧1分钟口诀

“先命名再给选，袋鼠抱等雨停；日程预警颜色卡，每天15分专属情。”把这张清单贴在客厅，全家照做——宝宝不是脾气大，是不会说。教他“会表达”，比“别哭了”更有效！