木子有个邻居，前些时候胃里不太舒服，总是说要喝粥养胃，接着早晚两顿都喝白米粥，坚持了大半个多月，前几天在电梯里碰到她说：“我这胃没见好，人反倒越来越重，早上起来脸都肿了一圈”。

这事听着挺反常，可道理却不难明白，喝粥本身没什么问题，但是要是脾胃比较虚弱，还成天这么喝清汤寡水的，时间一长，脾胃就容易偷懒，把化水湿的本事给弄丢了。

一、养胃粥碰到懒脾胃

《黄帝内经》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”，就是脾的工作把吃进去的水谷化成精微,  再输送到各处去。

喝粥的时候，就是让胃少费些研磨的力气，然而脾是喜干不喜湿的，要是脾阳不足，一下子来这么多不用费力消化的汤水，它还没反应过来，水湿就堆积下来了，脾的动力就会越来越弱。这么一泡的话，阳气就更加没精神，湿气并不就留下来了，很多人的湿气，不全部是因为贪凉喝冷饮而留下的，这样清养也能养出来湿气。

二、这3处，每天敲一敲

脾动力不够，那我们就顺着经络敲打，给它帮一把。感觉身子沉重，就顺着腿上的脾经、胃经敲一敲，敲完就轻松不少。

1、阴陵泉

小腿顺着膝盖内侧那块圆骨头往下找，拐角处的凹进去的地方就是，用手指头按进去有酸胀的感觉就对了，它是脾经的合穴，水湿容易在这里堵住，早上起来或者睡觉前，把两手拇指叠放在一块揉按，要不就空心拳敲打一会，当腿肚子觉得暖和轻松了就停下。

2、丰隆穴

传统里说“痰多找丰隆”，它在小腿外侧，外膝眼和脚踝尖正中间，离前面骨头两横指的地方，湿气长时间聚积就会黏糊糊的，人就容易头昏身体发沉，这个穴是胃经的络穴，和脾经相通，握住空心拳，用小指那一侧去敲，当酸胀的感觉传到脚脖子就对了。

3、足三里

外膝眼直下四横指，接着再往外挪一横指。民间里说“常按足三里，胜吃老母鸡”，它壮脾胃比较不错，脾胃是生成气血的地方，这方面稳定了，水湿就没那么容易反反复复，这里肉厚，用大拇指使点劲顺时针揉，力度自己掌握就行，有酸胀感大概就成了。

三、喝粥有喝粥的讲究

要是想喝粥，可以抓把小米，切几片山药放进去，要不放一撮炒薏米之类也可以，炒白扁豆，陈皮掰一瓣也可以，这几样东西，性子温和，不影响养胃，还能顺便帮一下脾，不要只守着大白米粥喝。

脾和肌肉是相互关联着的，整天窝着不活动，肌肉就会松松垮垮的，脾也跟着没什么精神，运化自然就变差了。饭后建议出去散步，或者找空做调理脾胃需单举的动作，一只手往上撑一只手往下按，脾经就被拉开了，肚子会觉得挺舒服。

调养脾胃还要慢慢坚持，留意身体的细微变化。