口腔健康是全身健康的重要组成部分，口腔疾病不仅影响咀嚼、发音等功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病及消化系统疾病等全身疾病密切相关，特别是随着年龄的增长，老年人面临着许多口腔健康问题，如口腔干燥、口腔溃疡、牙周病和牙齿脱落等，为了保持老年人的口腔健康，以下这几个有用的建议要牢记：

第一、定期看牙医

老年人应该每年至少看一次牙医，以便及时发现和治疗问题，许多口腔健康问题在早期是没有症状的，而牙医可以通过检查口腔状况来发现问题，如果老年人有任何口腔不适，如牙龈出血、牙齿松动或疼痛，建议他们应该立即看牙医。

第二、每天温水刷牙

老年人应该坚持每天刷牙两次，刷牙时要注意刷牙面、牙缝和舌头，要学会正确的刷牙技巧，这样可以很好的帮助我们除去牙菌斑，预防龋齿和牙周病，另外，应注意使用温水刷牙，老人的牙齿经过几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激，所以可以用温水刷牙，减少刺激。

第三、饮食健康

老年人应该保持饮食均衡，多吃些粗粮和富含纤维食物，增加牙齿摩擦，有利于牙齿清洁，减少糖分和碳酸饮料的摄入，高糖饮食会导致牙龈炎和龋齿，而碳酸饮料会侵蚀牙齿表面的珐琅质，导致牙齿腐烂。

第四、戒烟限酒

吸烟和饮酒会导致口腔癌和其他健康问题，老年人应该戒烟限酒，吸烟会影响唾液分泌，导致口腔干燥和牙齿变黄，而饮酒会影响营养吸收和身体免疫系统功能。

第五、定期检查假牙

老年人如果佩戴假牙，应该定期检查假牙的适合度，以确保它们符合口腔健康标准，如果假牙不适合或损坏，老年人应该及时联系牙医进行修复或更换。

第六、注意口腔卫生

老年人应该每天注意口腔卫生，包括清洁牙齿和牙床、刷舌头、使用漱口水等，良好的口腔卫生可以防止牙菌斑和牙石的积累，减少口腔感染的风险，保持口腔健康。

老年人的口腔健康对他们的健康、营养和生活质量至关重要，通过定期看牙医、每天刷牙、饮食健康、戒烟限酒、定期检查假牙和注意口腔卫生等方法，老年人可以保持健康的口腔，并预防口腔健康问题的发生。