一、爱的定义

被爱，是我们内心真正的渴求。

当我们是孩子时，我们渴求父母无条件的爱；当我们长大后，也希望有那么一个人，爱我不因其他，只因为那是我。因此，情人节的鲜花永远最贵，而七夕领证逐渐成为风尚，爱情剧永远可以占据热搜，磕CP总是让人欲罢不能，情感小说阅读量总是网文TOP1……

在被爱中，我们渐渐学会了爱。

爱，表现形式多种多样。

父母照顾年幼的孩子长大，是爱；孩子照顾年迈的父母，是爱；夫妻携手共度人生困境，是爱；朋友之间惺惺相惜，互相成全，是爱；对陌生人的举手之劳，也是爱。

爱是我想为你好的初心，也是我愿意为你做点你什么的行动；爱是我愿意理解和倾听，支持你全然做你自己；爱也是当阴霾笼罩，误入歧途时，坚定地给与力量，帮助重回阳光下的勇气。

爱，是接纳，是支持，是欣赏，是付出。也可以说，爱是人之所以成为人，人类社会能发展到今天的基础。

爱是一种技能，

一项积极主动的创造性活动。

《爱的艺术》一书中说，爱不等于被爱，也不指向特定的对象；爱是一门艺术，像舞蹈，美术，乐器那样，是一项需要终身学习，不断精进，持续实践的技能，深以为然。

爱是积极主动的创造性活动。

二、如果爱缺失了，会怎样？

缺乏爱会迷失自我，严重内耗

如果小时候爱缺失了，那对我们一生的影响非常大，也许终身都在寻求被爱的路上郁郁寡欢：对亲密关系可能既渴望又排斥，对孩子可能既纵容又严厉，对自己可能也反复无常，在迷茫纠结矛盾中来回拉扯内耗，一会儿咬牙要证明自己，一会又顾影自怜情绪低落，总而言之无法自洽。

有人说，不幸的童年需要一生去治愈。如果缺失了爱，我们无法获得快乐，亦无法活出圆满的人生，无法在生命终了时，笑着说出：此生无憾。

缺乏爱可以通过练习来自救

还好，我们可以自救，就如《自卑与超越》一书中所言，决定我成为今天的我，并不是我的经历，而是我对经历的解读和赋予的意义，这意义决定了我接下来会采取什么行动，一系列行动的总和，就形成了现在的我。

爱是一项可以习得的技能，缺失了，去慢慢练习慢慢补足，关键是，有开始行动的勇气。

三、如何去爱自己？

爱，从爱自己开始。

爱不是自私，也不是索取

爱自己并不等同于自私，不是凡事以自我为中心，不考虑他人的感受和需求；也不是无限制放纵自己的欲望，只追求物质上无上限的吃喝玩乐爽感。

多巴胺带来的爽感是无法持续的，无穷刺激后只会剩下无尽的空虚。

爱自己不等同于向外索取，视他人的付出为理所当然，也不是期待落空后的受害者心态：你们应该……都怪你们……

这样的所想所为也许能获得一时的快乐和满足，却无法真正滋养我们内在的生命力，无法让我们仅有一次的生命绽放。

爱是接纳和欣赏

爱自己，就是能全然接纳自己，接纳自己的不完美，小缺点；爱自己，就是欣赏自己，无论多平凡普通也能找到自己的闪光点。

以我自己为例，外貌普普通通，身材又矮又胖，小脑极度不发达，肢体不协调，动手能力差；为人情商也不高，最近被人抓住机会被刺还丢掉了工作；性格也犹豫胆小，无法风风火火，说干就干。

但这就是我呀，世间独一无二的我，值得我爱。

肢体不协调又如何？照样去参加成人舞蹈班，只是因为喜欢和想要跳舞；又矮又胖，也能找到适合自己的装扮；情商不高丢掉工作，那就调整复盘，再重新出发就好；性格犹豫胆小？塞翁失马焉知非福呢？也许有一天，我也能做到说干就干。

在何种困境下都能积极乐观，这样的我真是棒极了！

爱是创造生命力

爱自己，就是给与自己有生命力的东西。

去和他人分享自己的喜怒哀乐，也去倾听他人的故事和悲欢；去感受日出日落，月亮星辰，也因身边的小花，小草，大树，河流心生喜悦；对蚂蚁的路径保持好奇，也对鸟儿的叫声，小狗小猫的奔跑充满兴趣。当我全然活在当下，去感受这世界万物带给我的美好，眼里处处有美丽的风景，耳朵里皆是美妙的声音，鼻子时不时嗅到特别的香气，我知道，我正在爱自己。

爱是链接内在自我

爱自己，就是能关照自己内心深处的需求。

无论多忙，也记得给自己独处的时间，让自己能和内心链接，对话。冥想也好，发呆也罢，时常觉察所见所闻所经历的带给我们的感受，关照身体及心理的不舒适，问自己：现在的我感觉怎么样？什么是我真正喜欢的？我该怎么做，才能迸发出更大的生命活力？

四、如何去爱亲人？

爱不是自以为是的付出

当我们能照顾好自己，让自己沐浴爱中，不再内耗，也就有了能量去爱他人。

去爱身边亲近的人，我们的孩子，另一半，父母，兄弟姐妹，朋友。爱亲人并不等同于答应他们的任何要求，也不是用我们自以为是的方式去为对方付出。

当下令我感触最深的莫过于对孩子的教育了。没有任何一代父母比我们这一代更焦虑，更努力。

想把自己能给的一切最好的都给孩子，为了他们买最好的学区房，给他们报最贵的补习班，学很多兴趣爱好，全程陪伴作业，不断学习各种育儿知识，只期望孩子变得优秀，能在成年后很好地去生活。哪有父母不爱孩子的呢？可这种内卷鸡娃，是真的爱孩子，还是只是为了缓解我们内心深处的焦虑和恐惧呢？这是值得我们好好去思考的。

爱是理解和尊重

爱亲人，是理解他们，帮助他们展示本来的自己。

愿意听他们的倾诉，无论是快乐的，还是悲伤的；愿意去共情他们，即使他们和我们的想法相差甚远；愿意去给与，生命力的给与，通过心与心的链接，唤醒心中的生命力，产生新的能量，双方为此都感到满足和快乐。

爱是保持耐心

爱亲人，也需要保持耐心。

当我们想听对方却不愿说时；当对方因遭遇挫折而迁怒我们时；当我们想要共情却力不从心时；保持耐心，不要气馁，就像小婴儿学走路那样，这次不行，就下次再尝试，一次不可以，那就五次十次，始终以会走路为目标，不会为每次的失败而懊恼或者放弃。

爱是支持对方做自己

爱亲人，是支持他们成为更好的自己。

鼓励他们多去尝试，从而发现自己的喜爱和兴趣；支持他们做自己喜爱的事，哪怕这不是世俗意义的成功之路。

记得不久前看一则新闻，一个小女孩酷爱烘焙，才小学5年纪就可以做出极其精美的蛋糕，目标就是长大上职高学烘焙，而且妈妈非常支持，家里不仅工具齐全，更是从小学二年级就开始找老师帮助孩子学习，并表示梦想不分高低，有梦就该努力追求！

我不仅为小女孩这么早就能找到热爱开心，更为她有真心爱她的妈妈感到欣慰。谁说只有上高中，上大学才是唯一的成才之路呢

没有比热爱更强的动力了，这个女孩的未来，不会比上大学的孩子们差。

五、如何去爱世界？

爱是心存善良，积极行动

全人类生活在一个共同的家园，而爱，可以让这世界变得更好。还记得我自己小时候听到特蕾莎修女的故事，虽然非常钦佩却也无法理解，为什么有人可以以爱他人为梦想并努力实践，不管自己遇到多少艰难困苦都从不放弃呢？当我渐渐长大，工作，结婚，生娃，到了现在上有老下有小的阶段时，突然非常理解这位伟大的女士了。

当我们真心爱着他人，爱着需要爱的人，爱着这个世界时，当我们愿意不附带任何条件去给与时，只要对方一个真诚的感谢或者赞赏，我们内心收获的巨大喜悦和满足感，是多少物质也给与不了的。

作为一个普通人，尽管无法做到特蕾莎修女那样，但对身边的人心存善意，为他人和世界做我们力所能及的，也会让我们在爱的艺术修炼这条路上，日益精进。

比如公车上为老人和孩子让座，对外卖小哥说声辛苦了并打五星好评，为他人按下电梯的开门按钮等待几秒钟，在学习社群分享自己的成长故事，为他人的困惑表示理解提供解决建议，去参加公益活动做志愿者……

去倾听，去关注，去表达，真心的给与，会让人之间的距离拉近，新的能量油然而生，满足和快乐也接踵而至。景芳老师也是因为爱着爸爸妈妈和孩子们，才创办了童行学院，才有了不焦虑父母俱乐部。

六、表白童行

说不清是什么让我一点点更懂得爱，但其中肯定少不了不焦虑父母俱乐部的功劳。

此处并非广告，而是发自内心的感谢：

推荐共读的好书总能得到新的启发，精心设计的作业常常让我灵魂拷问后反思调整，不急不缓的学习节奏让我无压力坚持了下来，还有互动有爱的社群，就像一个安全庇护的港湾一样，让人安心交出最脆弱的部分，也真心去给出可借鉴的解决方案。

欢迎更多伙伴的加入呀，让我们抱团同行，为孩子们创造一个更好的未来世界！

欢迎体验「不焦虑父母俱乐部」，让自己得到蜕变！

作者 | 晴紫

8岁女宝妈妈，爱好写作，简书创作者，累积创作字数37万+，对亲子教育，个人成长，积极心理学等充满兴趣，不焦虑父母俱乐部老学员，正在进行第二学年的学习。