我打掩手肱捶，最早就盯着捶出去那只手。胳膊往前一送，觉得这才叫出拳。另一只手，我基本是"顺手"放那儿，不知道它该干嘛。

师父看了半天，说：你光顾着捶了，"掩"的那只手呢？掩手肱捶这个"掩"，不是摆设，是护住你自己的中线、护住你的脸。一手掩、一手捶，两手各干各的活，你顾了一头、丢了另一头，这式子就废了一半。

掩手肱捶这个式子，名字里最容易被忽略的，恰恰是"掩"字。外人一听"捶"，就光练那一下出拳。可太极拳里，出拳的手是"矛"，掩手的手是"盾"，矛和盾是一起用的，光有矛没有盾，你捶出去的同时自己就露了。

我早年练，捶得那手是虎虎生风，掩的那手软塌塌挂在旁边。师父让我停，问：你捶出去的那一下，你的脸、你的中线，是谁在护着？我一愣，答不上来。他说，是"掩"那只手。你把它放下了，你捶得越猛，自己露得越多。

师父说，掩手肱捶是一个"一手掩、一手捶"的配合式。捶的那只手负责往前送、去"打"；掩的那只手负责护住中线、护住脸、把对方的劲给"挡"在自己的前手外侧。两手一个攻一个守，同时到位。你光练攻、不练守，这一式就是"半拉子"。

后来我带过一个学拳的，老李，打篮球出身，打掩手肱捶更夸张，捶的那只手"嗖"地就出去了，掩手那手软塌塌挂着，脸都绷紧了。师父让他停，问：你捶出去那一下，你的脸、你的中线，谁在护着？老李一愣，答不上来。师父说，是"掩"那只手。你把它放下了，你捶得越猛，自己露得越多。老李将信将疑，专门盯着掩手那一边练了一个月，跟我说：以前打篮球只练"投"，不练"护"，护框的活老是别人的，现在才明白，投和护是一起的，顾了一头、丢了另一头，等于白打。你看，"掩"这个字，不懂的人觉得是"多余"的，懂了的人才知道，它是这一式的"盾"，没有盾，矛打得再快也是露着的。

三步拆给你：

第一步，先分清两手的活。掩手肱捶之前，先在脑子里把两手的分工定好：捶的手是往前送的，掩的手是守在面前、护中线的。你出捶的时候，注意力不能全在捶那手，要分一半给掩那手，让它稳稳地守在脸侧、中线前。

第二步，掩手到位、护住中线。出捶的同时，掩手那一侧的手，要沉肘、护在脸侧偏前的位置，肘是坠着的，手是松的，但它"挡"在那儿，你的中线、你的脸就露不出去。你照镜子看一下：出捶的时候，你面前是不是有只手在"守"？守住了，你捶得就踏实；没守住，你捶得越猛自己越空。

第三步，捶出即收、掩手不离。捶出去那一下，是整条线送出去的（根在脚、腰在拧），但捶完了，掩手那只手不能撤，它要继续护着，直到这一式收完。很多人捶完，掩手就"飞"出去了、或者一耸肩，中线就露了。掩手要"不离"，守到收。

慢练是必须的。掩手肱捶一快，你就只记得捶、忘了掩。先慢，慢到你能同时顾住两手：捶的手在送，掩的手在守，两个念头同时有。我当年也是被师父逼着慢打，专门盯着掩手那一边练了大半年，才把"一手掩一手捶"的配合练顺。以前我以为掩手是"多余"的，后来才明白，它是这一式的"根"，你把掩练对了，捶自然就对了。

慢练掩手肱捶的时候，你还要专门练"分心"。一般人做事，注意力全在"办"的那一头，顾不了"护"的那一头。掩手肱捶逼着你同时顾两头：捶的手在往前送，掩的手在往后守，两个念头同时有、同时到位。你刚开始练，多半是顾了捶、忘了掩，或者顾了掩、忘了捶，这就是"分心"没练到。你慢练的时候，专门练这个"分心"，让注意力同时落在两手上，练上一个月，你就学会了"顾此亦顾彼"。这个本事，不只用在拳里，用在你做事、带人、应付事上，处处都受用。

这个理，生活里处处是。你递个东西给别人，一只手续住、一只手护着别让它飞出去；你端个热汤，一只手托着、一只手在旁边护着，汤才不洒。你走路低头看手机，一只手护着手机、一只手还得护着身子别撞墙。掩手肱捶那个"一手干正事、一手护着"的理，就是生活里"顾此还要顾彼"的本事。很多人做事只盯着"办"的那一头，忘了"护"的那一头，结果办了正事、露了破绽。

几个常见的坑：

第一个坑，光捶不掩。注意力全在捶那手，掩手软塌塌挂着。这是最普遍的，捶得再猛，中线露着。

第二个坑，掩手耸肩。一掩，肩膀就往上提，把掩手练成了"架胳膊"，劲散了、脸也露了。掩手要沉肘、松手。

第三个坑，捶完掩手就飞。捶出去那一下还行，收的时候掩手一撤，中线露了。掩手要守到收。

第四个坑，两手一起往前。把掩手也当成往前送的，两手都"打"出去了，没手守了。掩手是守的，别让它往前冲。

第五个坑，顾捶忘掩、顾掩忘捶。注意力只在一头。两手是同时到位的，不是先后。

几个问题答一下：

问：掩手肱捶和掩手肱拳，是不是一个式子？答：同根，写法上"捶"和"拳"都有，练的是同一个配合——一手掩、一手捶出。你把它当成"掩手配合出捶"来练就行，重点在"掩"和"捶"两手的分工，不在名称的差一个字。

问：我出捶，另一只手到底放哪、怎么放？答：沉肘、松手，守在脸侧偏前、中线前的位置，像一面软盾挡在那儿。它不往前冲、也不往后缩，就是"守"在中间偏前的那个度。你照镜子看，出捶时面前有只手在守，就对了。

问：掩手是不是越用力越稳？答：不是。掩手是"松守"，不是"死顶"。你死顶着掩手，肩膀一紧、劲一僵，反而守不住。掩手是松松地"挡"在那儿，肘坠、手软、意到，它才守得久、守得灵。

练了这些年，我最大的体会：掩手肱捶不是在练"捶得多猛"，是在练"一手掩一手捶的配合"。配合对了，捶得松而整、掩得稳而灵；配合不对，捶得再猛也是"半拉子"。太极拳的"攻守兼备"，就藏在这个"掩"字里，掩手肱捶是"一手攻一手守"最典型的一式。你把"掩"练明白了，你出的每一拳、做的每件事，都会"顾此亦顾彼"。

师父快九十，打掩手肱捶的时候，你几乎看不见他捶那手使劲，就是腰一带、脚一送，捶就到了；而掩手那一侧，松松地守在脸前，自始至终没离过中线。他跟我说，这个式子，什么时候打到捶的时候你还顾得上"掩"了，才算会了。这话我记到现在。

你在家自测：站定，一只手垂着当"捶"的手、一只手当"掩"的手守在脸侧中线前，慢慢地出捶，同时感受掩手那只手是不是还"守"在面前、没飞出去、没耸肩。守住了，说明你攻守是兼顾的；飞了、耸了，说明你还是顾一头丢一头，得再练。

你打掩手肱捶，是顾着"掩"、还是只顾着"捶"？顾掩扣1，光捶扣2。

下一篇，讲转身摆莲——那个转身时中轴不能歪的理，比你想的更要命。