很多中老年朋友见面聊天时，都会关心对方的健康，补心、养肾、调肝这类可是无所不谈。可是《黄帝内经》这本书却提醒，关注六腑的保养比五脏更关键。关于这一点，今天，木子就来简单地分享一下我的看法。

一、为什么年纪大了，要重视“六腑”

人上了岁数，五脏就好像用久的旧物件，功能还在，却不像新的时候那般灵便，这时候，很多身体上的小变化，往往是从六腑（也就是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）那里表现出来的。

它们主要发挥的五脏，在体内正常运作，负责输送和运化水谷，排出代谢废物。要是这些通道被堵住了，就算五脏自身没大毛病，人也会觉得全身不舒坦。

二、六腑不通，身体会怎样

五脏好像家里的长辈，六腑仿佛帮忙干活的晚辈，长辈上了年纪，精力不够，如果晚辈还偷懒，该清理的垃圾不清理，这个家还能平静吗？

随着年纪增长，我们的脾气、肾气不像从前，跟它们相通的六腑，运转没那么顺，比如说脾气弱的时候，胃会觉着胀满，吃东西没胃口，肺气下降变慢，大肠推动没劲，排便就费劲，肾的气化不够，小便也常常解不利索。

有些本该排出的东西没排掉，留在了体内，日子久了或会变成传统观念里所说的痰湿或瘀阻，而这又会让五脏越发吃力，如此便形成了一个“因虚而滞，因滞更虚”的循环。

所以中老年朋友保养身体，别只想着往身体里补，也要想着通，让六腑保持通顺，就像帮五脏减轻了劳累，这和我们常说的以通为补是一个道理。

三、日常中如何帮六腑通顺

饮食多留心，给肠胃减负

有这么句话，“腹中常空，身子轻松”，身体轻松做菜时，别把主食整得太过于精巧，抓一把燕麦、糙米放进去，或者切些红薯、玉米一起煮，这些粗粮对肠道通顺有益处。

得多多吃蔬菜，尤其是菠菜这类绿叶菜，还有萝卜、冬瓜这类能助顺气、行水的菜。

清晨起来，喝一杯温水，有助于唤醒肠道，平常也得记着时不时喝点水，别等到口渴了才想着去喝。

别吃过多黏糊糊的食物，比如油炸的、甜的或者十分油腻的东西，吃多了对脾胃不好，平时还是吃清淡些为佳。

适当活动，帮助腑气运行

睡觉前将掌心搓热，先绕着肚脐往右揉几十下，随后再往左揉几10下，这样能给肚子一些柔和的带动。

多锻炼八 段 锦也不错，尤其是调 理脾胃须单举，凭借一上一下地伸展，能够让肚子里的气活动起来。

日常出去散散步、慢慢打打太极，像这类轻柔的运动能，让全身气脉更加通畅。

心情好，六腑也更顺畅

心情与肝胆、脾胃的运转是有关系的。要是老是郁郁寡欢、爱发火着急，就或许影响气机的通顺，进而让消化也受影响。

人上了岁数，更得找些自己喜欢的事情，如此能让心情变得畅快些，遇上烦心的事情，别一直憋在心里，可以轻轻按揉脚背上的太冲，有酸胀的感觉就行，能发挥舒缓的功效。

常按这几个地方

足三里，它的位置在膝盖，外侧往下差不多四指的所在，能够帮忙调养脾胃，让消化能力变强。

肚脐两侧三指宽之处便是天枢，其对舒缓肚子胀以及调养肠道发挥功效。

委中在膝盖后方的中间位置，它不光对腰背有好处，还能够通顺下焦。

闲暇之时每个地方揉捏3分钟，有稍稍酸胀之感便行。

人上了岁数，不用总想着缺什么补什么，反倒要多留意哪儿不太通顺，将身体里六腑通道照顾好，让该下去的能顺畅下去，那或比进补更觉着舒坦，身体也更轻松些。