上周三下午，那种感觉又出现了，太熟悉。

脑袋就好像塞了一台搅拌机，胸口闷得跟堵了一块湿抹布，同时脖子不自觉往前伸，肩膀耸得快夹住耳朵了，整个人绷得像一根快断的皮筋，脑袋里一直有个声音在催，赶紧理清楚，结果越催越乱，完完全全跟自己较上劲，气得我差点把键盘砸掉。

后来实在没力气，余光刚好看到桌角那瓶矿泉水，就盯着它看，那是个透明的瓶子，水剩个底，商标还翘着个角，就这么干瞪了一两分钟，然后肩膀自己就耷拉下来，随后胸口憋着的那股邪乎劲不知道什么时候就没了。

可能有人觉得这就是发呆，但还真不是，发呆是眼神涣散什么的，但我这是把视线挂在一个具体物件上特别专注地看。

后来，我就养成了这么个习惯，随便抓个不显眼的东西就行，而且像水杯、墙上的黑点、窗外的树杈子，就连手背上的一块斑都能行，关键是别乱飘视线。

刚开始练习的时候，坐姿怎么舒服就怎么来，后背自然挺直就行，别弄成像站军姿似的，也别弄成葛优瘫的状态，嘴唇轻轻闭上，舌尖随便抵一下上颚，别用力。

然后，把目光投过去，得记着是看，并不是死盯着，你一用力去聚焦，脑子反倒跟着紧绷起来，就轻轻松松地看着，要是走神了那就走神了，念头飘走一回，就把视线拉回来一回，再飘走，再拉回来，就这么反复来，外加时间长了会感觉心里那根弦一点点松开。

我有时候半分钟就能缓过来，有时候得花个两分钟，有一回盯着窗外一根电线，尤其是看了足足5分钟没什么特殊感觉，可这人确实没那么烦躁。

感觉差不多了就眨眨眼，稍微活动下脖子，不要转圈摇脖子，很多人咔咔一转就晕好半天，这比较危险，就好像小鸡啄米一样，慢慢上下点一点，把自己从越急越乱的死循环中脱离出来。

不过也有朋友跟我抱怨，说她盯着看的时候心跳反倒更快、更慌张，闭眼歇一会儿才好，所以如果你盯着固定点觉得心慌、更焦虑了，因此赶快停下来，这办法可能不适合你，另外不要对着强光或者一直闪的屏幕看。

反正脑子乱得像一锅粥的时候，试试找个东西专心发呆一两分钟吧。