今天的文章开始前先从屏幕前挪开视线，好好体会一番，是否觉着眼睛发干、发紧，还微微发烫，再静静体会那股疲惫，它们并非来自手脚，而是从脑袋深处、眼睛后边慢慢萌生的无力感。

若你有这种感受，那可能不单是睡眠不足，而是身体内的气血于无声中流失了，那个常被我们忽视的原因，或正握在你手里。

《黄帝内经》中讲到：“久视伤血”与“暗耗阴血”这八个字，正好和你的感觉对应。

一、气血是怎么慢慢耗散的

传统观念里有“肝开窍于目”之说，眼睛要是明亮有神，离不开肝血的滋养，要是长时间盯着一个地方瞧，便会不断损耗肝血，好似一块地总浇水却不补水，慢慢就干涸了，同时“心主血脉”，我们专心用神的时候，心神会带携气血流向眼睛，时间一长，不光肝血受影响，心血也会受牵连。

目前来看，咱们长时间对着屏幕，眼部肌肉一直处于紧绷态势，眨眼频次也大幅降低（平常一分钟十几次，看屏幕时可能就几次），眼睛表面没法充足获得滋养，就会出现干涩酸胀，全身过多气血流向眼睛，别的部位当然就供给不够，时间一长，人轻易感觉衰弱无力。

二、不易察觉的消耗：暗耗阴血

若言“久视伤血”为可见的消耗，那么“暗耗阴血”便是藏在深处的、悄然将身体拖垮的损耗。

“暗耗”即不知不觉地消耗，其所损害的是身体内更为基础的精微物质“阴”与“血”，阴血如同身体的滋养物质，当我们沉浸于电视、邮件或是游戏之中，大脑持续运转、情绪随之变动，此会悄然打乱心神。

心里不踏实，会对肾精产生影响，肾精能够滋养骨髓，而脑是髓汇聚之处，这种由浅入深的消耗过程，便是暗耗。

阴血不足之时，身体易现“虚火”，就好比炉灶内水将烧干而火未熄，你可能会有：

眼睛易发红，常感口干欲喝水，脸颊还微微发烫，晚上睡觉不踏实，老爱做梦。

内心总觉得无法平静，注意力难以集中，记东西也变差。

皮肤干、头发脆，甚至大便也不太通畅。

屏幕的光会干扰睡眠，而夜晚本是身体修养、滋养阴血的至佳时段，熬夜玩手机，如同该熄火休息却还接着烧灶，只会越发亏耗，这种疲惫是身体休养跟不上消耗的体现，所以即便睡了觉，仍觉未得以舒缓。

三、守护气血的三个方向

减少耗损

每当看屏幕满二十分钟，便抬头看向约六米外的地方，持续二十秒。

有意识地频繁眨眨眼睛；睡前用温毛巾对眼睛进行5到10分钟的敷贴，使眼周气血得以通顺。

下班之后，听听轻音乐，或者发发呆，令自身的心沉静下来。

补充滋养

可适度进食些能滋肝血与心血的食物：

红枣、枸杞、桂圆、桑葚这类红色之物，平时用来泡水或者煮粥，均适宜。

黑芝麻、黑豆、黑米这类食材，可助力补益肾精，而肾精是生成血液的根基。

猪肝、鸡肝适当吃些，对养血也有帮助，需注意别食用过量便是。

尽量于晚11点前睡觉，此时肝胆经气较旺，对身体休养以及血液生成有益，睡前一小时放下手机。

保持流通

轻柔按揉睛明、攒竹、太阳等眼周，使眼部气血得以顺畅，双眼也可放松下来。

若情绪不佳，便会对气血运行产生影响，按太冲、进行扩胸运动、深呼吸皆可使气机变得顺畅。

多到户外眺望远方，尤其是多多观赏绿色植物，青色入肝，绿色于舒缓肝脏有益。

木子今天分享的并不是让大家不与屏幕打交道，而是试着学会调适。按时休息可降低消耗，充足睡眠可补充精气，恰当饮食可提供滋养，维持经络通畅可让气血顺畅流转。