在Mysore的生活简单又治愈，早上她会去印度阿汤总院练习，一周练6天。尽管掌门人不在了，但洪老师觉得在总院的练习几乎没有变化。

如今，掌门人的妻子Shruthi、几位终身认证老师和长期授权老师共同授课，教室里那种专注、深入练习的氛围一如往昔。

教室里汇聚了来自全世界各地的阿汤练习者，他们都在遵循Pattabhi Jois经掌门人传承下来的方式练习阿汤。

“每个批次会有60-70人一起练习。当我身边环绕着专注练习的人时，我会被他们影响，自然而然地，我的练习也更为专注，更为深入。”洪老师表示。

此外，在练习中，洪老师也会自然看到其他练习者的动作，发现一些新的可能性，这些想法对她而言是值得尝试的切入点。毕竟，做同一个体式，每位练习者的进入方式可能不尽相同，因为每个人的练习习惯各不相同。

在总院，练习者拿到新体式总是开心的。此前，掌门人一人决定是否给学生发新体式。现在，需要三位终身认证老师达成一致，学生才能继续往下练习。如此说来，练习反而更加严格了。

洪老师回忆之前掌门人发体式的标准，“他的判断基于长年的练习经验、传承自Pattabhi Jois 的传统方式以及其个人的洞察力等综合因素的考量。他可能会让一个体式做得很好的学生暂时停在那里，或者给还没有完全掌握前一个体式的学生发新体式。”

洪老师特别指出，在Mysore练习，能感受到全球经验丰富的终身认证老师的辅助，不失为一种高效的方式接触到全球备受尊敬的老师们。

要知道，那些老师居住在全球各地，若想参加他们的工作坊或私教课，价格不菲，但是在Mysore，却能很自然地跟这些老师学习。

练体式之余，洪老师每周在总院上3次唱诵课。来过这里10余次，她发现虽然Mysore这座小城变得更加都市化，但练习者们依然坚守着从前辈那里传下的习惯，维持着简约的生活方式。

“以前去那边学阿汤，除了练习，没有什么事情可做，而现在那里热闹了很多。”下课后，她会在住处附近散步、买些生活用品，更多时候还是在居住的地方休息。

未来，洪老师希望每年都能回到印度阿汤总院练习。她当下在北京教授阿汤，日常保持着规律练习，但总感觉的自己的注意力会被很多事情干扰，包括备课、照顾学生、日常生活等。

可是在Mysore，她似乎能彻底摆脱那些牵绊，让自己全部的注意力都集中于练习上，这样一种状态也为她创造了更深层自我反省的机会。

“总之，Mysore就是一个能屏蔽一切干扰，并让人全身心沉浸于重要事情上的理想之地。”

（洪老师目前在北京东直门阿斯汤加瑜伽空间教授传统阿汤。）