翻开《黄帝内经》，不少朋友感觉内容难懂，然而其中的要点，木子总结了七句话，我们无需背诵整本书，先将这7句话弄清楚，总共32个字，便知道关键所在。

一、法于阴阳

天亮即起而活动，天黑则卧以安睡，夏天出汗时，莫总待在空调屋内，冬天需添衣保暖，然而也不必刻意早睡，如此白天会更显精神，心情也会更为平和，此为顺应天性。

二、和于术数

谈及锻炼，并非一定要开展剧烈的运动，《黄帝内经》更加重视“契合自身”，像散步、伸伸躯体、打太极这类轻柔迟缓的方式就行，许多人践行过后都感觉惬意，木子前些日子分享了甩手操，有位朋友天天都做，肩膀僵硬发紧的情形慢慢就得以好转，不必追求运动的力度，让自己自在地活动便成。

三、食饮有节

目前不少人要么进食不够，要么进食过剩，《黄帝内经》曰“食过多则伤己”，不感觉饿了就停下筷子，比吃到撑着更加聪慧，我有饭前喝半碗汤的习惯，如此正餐就吃得少一点儿，偶然聚餐吃多了也不放在心里，下一顿吃得平淡些，并非死守规则，而是要知道调节。

四、起居有常

熬夜追剧、周末睡到中午，其实比起睡多久，作息规律更为重要，你不妨尝试每天固定时间睡觉与起床，坚持几日，或许脸色会好些，我晚上十点半睡觉，早上六点便醒来，一整天都感觉颇为清爽。

五、不妄作劳

此句所言乃身体、心神与行事皆得有个限度，比如坐久了就起身活动活动，事情多便一件一件去做，我以往总想着趁年少多奋斗，结果胃不大舒服，当下下午休息一会儿，做事效率反倒提升了，适度停下并非偷懒，而是为自身补充精气。

六、形神合一

平素我们每每把身体和心情分隔开来看待，其实二者彼此影响，《黄帝内经》道“恬淡虚无，真气从之”，心安静下来，身体就会随之安稳，碰到闹心事儿时，我做几回深呼吸，常常会感觉头没那般胀痛了，这不是心理效应，而是身心自然的呼应。

七、根本的一句是：正气存内，邪不可干

前面所提及的那些办法，全是为了让咱们自身状态更佳，比如房间通风且透光，人居住其中自然就会舒适，这几年我很少受寒，并非是因为吃了什么特别的东西，而是渐渐形成了这些习惯。

这些道理听来容易，可真正坚持下去却不那么简单，就像我有时也会熬夜看比赛，那么第2天早点休息把觉补上便可以，重要的是找到适合自己的节奏，别着急缓缓来。

《黄帝内经》这本书的精髓实则是为了达到“正气存内，邪不可干”的境界，让身体自己更加强大起来。