5月初的周末，我终于体验了心心念念的活力序列。上课之前，我真心以为活力序列专为老弱病残设计，体验之后，我的想法变了，跟下来没有想象中那么容易，即使我已经规律练习阿汤很久了。

一开始的加长版拜日式，就给我来了个下马威，因为在加长版在原有拜日式的基础上，增加了战士一式和战士二式，并在其中停留几个呼吸。

我听过活力序列，不用追求正位，也不用很用力，可是在战士一式，一旦把手臂上举，我的呼吸就会加快，而在战士二式，手臂向两侧打开，也挺累的。

过了拜日式，再做后面的体式，倒是容易一些，很多体式都是简化版，可个别体式，我却有点纠结，比如三角扭转式，手不必放到脚的外侧，抓着脚踝即可，但我却觉得身体无法舒展开，挺拧巴，并不舒适，不知是不是我没做对？

坐立体式的前穿和后穿，比一序列少了一半，轻松些，没有夹臂式和龟式，却有双手撑地的手臂支撑动作，我还能适应。

到了后面新增加的几个后弯体式，我做起来颇费劲，真是不做不知道，一做更是看出来身体做后弯的局限性。下次，我再退回一些，或许能舒服些吧。

不用推轮式，我很开心，在老师的引导下，做了臀桥式。吸气时，手臂用力向下压地，呼气时，双脚踩地，大腿向上推，只是这般，我便感受到双腿好像在发力。要知道，平时我推轮式，总找不到双腿发力的感觉。

其实，在正式练习之前，李老师有说，活力序列的重点是关注和感受呼吸，没有凝视点，也不用去追求体式的幅度。所以，练习中，我会不断将注意力拉回到呼吸上，与之共存。

这种感觉很熟悉，因为日常做一序列的练习，我也会格外留意自己的呼吸。我能感受到，除了上面提到的那些稍有吃力的体式，其他体式中与流动中，我的呼吸还算稳定。

这让我想起平时的冥想练习，我在仰卧中练冥想，只是感受呼吸，而这活力序列，是在动态中，不断感受呼吸，两者的做法实则很像。只是在不同体式中，呼吸的变化会更为明显，作为练习者，完全不会觉得枯燥，因为感受总在改变。

当天还有另外四位小姐姐体验了活力序列，有三位是教室的练习者，之前上过体验课，很喜欢活力序列，这次再来体验。大家的反馈是练完很舒服，还有点犯困，较为轻松。

还有一位是我的朋友，她膝盖不好，有点脊柱侧弯，没怎么练过瑜伽。即便如此，那天她跟下来了，感觉身体会出汗，中间有点累，以及自己体式做得不到位。

我反而觉得，能跟下来已然棒棒哒，况且我好像还听到过她的呼吸，跟着老师的节奏，很是平稳，这就够了。

期待再有机会，继续体验活力序列，直到我能记住序列和体式。每个人总会有头疼脑热的日子，我要亲身感受下，那些日子中活力序列是否会有神奇的功效？