守护宝宝肠道健康，告别肚肚积气，其实就抓 3 件事：让气少进来、让气快出去、让菌住得对。下面把“防气、排气、调菌”写成 12 句实操口诀，今天就能用——

1️⃣ 防气——入口关

① 奶瓶 45°，奶液满奶嘴，一秒不吸空，气泡少 70%。

② 母乳奶阵急，剪刀手压乳晕，避免“龙吸水”咽气。

③ 喝完竖抱 10 min＋空心掌拍嗝，先出胃气，再躺不迟。

2️⃣ 排气——出口关

④ 早做“自行车”：抓住脚踝，交替压向腹部，每回 10 次，一天 3 组，机械性“推气”。

⑤ 晚用“趴腿法”：宝宝俯趴你大腿，头高臀低，顺时针揉背 30 圈，屁声立刻来。

⑥ 真哭不哄：哭是天然“腹肌运动”，在安全环境让他哭 2-3 min，比任何排气操都管用。

3️⃣ 调菌——环境关

⑦ 顺产＋母乳＝第一剂益生菌，能撑到 6 个月；剖/奶粉娃，2 周起即可滴服婴儿 BB-12 或 LGG 菌株，每天 5 滴，临床证实减少 50 % 肠绞痛。

⑧ 妈妈忌口“三产气”：牛奶、花椰菜、洋葱，停 1 周看宝宝腹胀是否减半。

⑨ 辅食期先给“低产气”：米糊、南瓜、胡萝卜；豆制品、菠菜、红薯延后 1 个月，等肠道淀粉酶、胰酶更成熟。

4️⃣ 紧急 3 步——半夜胀到哭

⑩ 开塞露 5 ml 润滑肛门，刺激排便排气（仅应急，≤3 天/次）。

⑪ 热水袋 40 ℃ 隔衣敷小腹 5 min，热胀冷缩，肠蠕动↑。

⑫ 若连续 3 小时哭不缓解、呕吐胆汁、肚子硬如鼓→立即急诊，排除肠套叠。

最后画重点：

气少进、气快出、菌平衡，每天照表打卡，一周就能听见“噗噗”自由声，宝宝睡得香、长得快，全家都轻松！