推荐一位阿汤老师给廊坊的阿汤练习者，她是Doris老师，规律练习阿汤7年多，曾经跟随Wendy老师练习5年，并2次前往印度学习。

下面的文字记录了她在廊坊开设公益课的细节，当天教室全满，不难看出，大家对阿汤练习充满热情。

3月21日早上9点，阿斯汤伽廊坊的阿汤一序列口令课正式开启。

50多平米的教室，塞满了17张垫子，还有3位来自固安的小伙伴在教室后端全程观看，因为实在没有位置上场了。

由于家庭原因，Doris老师去年搬到廊坊定居，不得已关闭了在固安经营7年的瑜伽教室。在廊坊，她决定重新起航，把自己热爱的阿汤在这片土地上发扬光大。

这样一个特殊的日子，Doris老师自然是兴奋的，同时也是紧张的。在开篇唱诵时，老师刚唱完一句，待同学跟唱过后，一阵静默袭来，原来是老师忘词了。

幸好，关键时刻，灵光乍现，她想起了第二句，继续带领大家一起唱诵。（据说，掌门人每次上口令课都会喊错，看来Doris老师完美继承了掌门人的传统。）

整个口令课包含中文和梵文口令，虽然她知道练习者对梵文口令相对陌生，即便喊错了，也不会有人察觉，但她希望用最好的状态回馈给阿汤练习者，便在手机上做了笔记，还会隔段时间，走到前方偷瞄手机，很是可爱。

除了喊口令，Doris老师会在练习者中间穿行，给予恰当的辅助。全场最吸引人的莫过于第一排靠左边的两张垫子，两位练习者都来自固安，也是老师过往的学生。

她们能完全跟着Doris老师的口令进行练习，呼吸稳定、动作轻盈，该停顿停顿，该流畅流畅。更为神奇的是，很多时候，两位练习者做动态体式竟然神同步，或许这才是传统阿汤一序列口令课该有的样子！

现场很多练习者虽然没有接触过mysore，但对口令课并不陌生，大多数人都能跟着练下来，只是练习细节还有很大的提升空间。

在课后的分享会上，Doris老师表示，没想到此次阿汤公益课得到了廊坊当地众多阿汤练习者的关注，为了让大家都尽兴，只好把垫子摆放得紧密一些，导致大家的练习感受没有很好。

虽然教室不大，但在mysore练习中，练习者们到教室的时间不同，便不会出现当天教室颇为拥挤的状态，大家练习的垫子间距也会更大，更友好。

此外，老师还简单点评了大家的练习。“大家基本都能跟着口令练下来，但是对体式的理解可以更深入。做体式，并非只是摆一个姿势，比如为了做到胎儿肩倒立，一味憋着呼吸硬撑，只要自己保持平衡不倒下来。其实不然，做瑜伽体式应该享受到其中的舒适感，而不是面红耳赤、瞪着眼，有点痛苦。”

自从接触阿汤以来，Doris老师已经规律练习阿汤7年多了。在外人眼中，阿汤练习强度大、难度高，可她觉得那些高难体式并没有看起来那么难。

“练阿汤更难的是日复一日规律的习练，以及当老师让学生停在一个体式，学生便能停下来，只是安心地做前面的体式。”老师表示。

不可否认的是，与其他瑜伽流派相比，传统阿汤练习有很多规矩，是练习者需要遵守的。除此之外，练习者还需要有老师在旁指导，才会在练习中有所收获，因为每个人总是喜欢用自己习惯的方式练习。

“身体软的练习者，很容易用软来做体式，而身体有力量的练习者，就喜欢做穿越，秀肌肉，两者应该是平衡互补的。越是软的人，越需要练力量；越是硬的人，越需要练柔韧。如此这般，经过专注、规律的练习，练习者自会发生改变。”

在传统阿汤练习中，mysore是主要的练习方式。简单来说，老师会根据每个人的身体条件，告知练习者应该做到哪个体式，体式和计数是什么，还有哪些注意要点等。老师看到练习者错误的练习方式后，也会及时提醒。

换个方式解释，mysore练习虽然没有老师在前面带着做体式，但是老师会时刻观察大家的练习，并在恰当的时候进行辅助或调整，更像一种大家在一起上私教课的模式。

别看上过阿汤口令课的人不少，真正接触传统阿汤练习的人属于小众。若是您热爱阿汤，不妨来阿斯汤伽廊坊，亲身感受一番mysore的神奇魔力。