今天，木子来跟大家简单分享一下《黄帝内经》里那句易被人误解的话：精不足者，补之以味，很多人读的时候就想到人参、鹿茸、山珍、美味，可是，木子得跟大家讲，别照字面意思去理解，这儿的思路不少人都理解错。

一、我们身体里的“精”，究竟是什么

传统观念里，精不只是精神，还得靠后天的食物与呼吸，慢慢积攒我们的力气、脑子聪不聪慧、抵御外邪的能力，还有头发牙齿的情况，都和这份健康到不到位相关。

所以感觉精力不够，不只是平常的疲惫，而是身体消耗有点过度。

二、“精不足”时，身体会发出哪些信号

当下很多人都挺忙碌，身体始终在被消耗，下述这些情况，也许你得补精气了。

常常觉着累，睡一觉也没法缓解，记东西有些费劲，精神也难以集中，头发变得干枯还容易掉落，牙齿好像有点松动，比别人更怕冷，手脚经常冰凉，腰和膝盖老是又酸又沉。

三、怎么理解“补之以味”

这句话所讲的滋味，不是指口味的浓淡，而是说食物本身有那种安稳的感觉，能渐渐滋养身体，它着重从根本处渐渐给身体补充营养，并非靠味道重的东西硬要去推动。

“补味”，吃饭是正理

许多人一觉得自身身体虚弱就想着去进补，可是《内经》更看重我们每日吃的饭菜，平常吃饭，才是缓缓调养好身体的正确办法对于精的耗费，经过饮食温和持久地补充，身体会更加轻易接受。

哪些食物有“补味”的效果

田地里生长着的粮食，像小米、黑米、山药、莲子，它们吸收了大地的气息，十分滋养人的脾胃，且脾胃是生成气血的本源。

《黄帝内经》把牛肉、羊肉、鸡蛋这类品性温和的动物类食物，当作“血肉有情之品”，由于它们的特性跟人体更加接近，所以身体也比较轻易吸收、应用，可以很好地帮助补充肾精。

水中生长的和豆类，例如：深海鱼、黑豆、黄豆，也是挺不错的养生食材。

做法上也有讲究：慢炖出来的更“补味”

文火慢慢熬煮出来的汤与粥，能将食物里的好东西全煮出来，转变成身体轻易吸收的养分，这种慢工夫，本身便是一种调养办法。

四、一些生活建议

得先把脾胃调理好，要是消化不好，补了东西也不容易被吸收，还会让人觉着堵得慌，像木子前些天分享的小米山药南瓜粥就比较不错，让脾胃活络起来。

少耗费比盲目滋补更要紧，别老是熬夜，要节省着用身体，不能这边在进补，那边却又大量地消耗。

高糖、油炸或是辛辣的东西吃起来味道浓重，其实是不好的东西，反而让身体更得费力去清理。

体质偏热的人，吃羊肉时搭配些萝卜，体质偏寒的人，就躲开生冷的东西，做菜多放点姜，关键是找到让自己舒服的方法。

精不足者，补之以味，这句话，是关于一种生活的方式：当身体底子不怎么好了，我们就该挑选那些天然、平和的食物，经过一日三餐，帮身体把根基养回来。