天气越来越冷，不少朋友一饿肚子就发胀，一生气肚子便圆滚滚的，即便睡眠时长再久，脸色依旧暗暗的，毫无光泽，身体沉甸甸的，没什么力气，特别是长时间坐着工作之后，下半身总是感觉沉重，起身的时候格外困难。

这些情况看似分散，其实或指向同一个根源，肝与肾。而调养这两大关键，有一个我们意想不到却又关键的区域，那就是我们的大腿内侧。

从传统观念来看，大腿内侧实际上是一处相当特殊的所在，此处不单有肝经和肾经经过，还经常囤积着一些情绪，平常老是久坐，该部位始终蜷缩着、不能伸展，日子久后，不仅气血轻易在此处拥堵，还有那些日积月累的压力与情绪，或也会慢慢积聚在此。

一、大腿内侧：情绪容易积压的地方

《黄帝内经》里云“肝主疏泄”，不独关乎气血运行，还包括情绪能否通畅，现今生活压力大，很多未及时排解的情绪，常顺着肝经的走向留下一些感觉，不知你可曾发觉，心情欠佳或压力大之际，轻轻拍打大腿内侧，那种酸酸胀胀的感觉便比较明显。

二、气血不畅时，全身可能发出信号

长时间坐着，我自身就有深切体会：不仅骨盆周围血液循环渐差，连呼吸也会不自觉变浅，体内气机本该是清气向上走、浊气向下行，顺畅地运行着，可要是气机被堵住，该上升的升不上去，该下降的降不下来，整个人便会感觉滞重不适，哪里都或许不太正常，大腿内侧乃气机上下的流通关键通道，此处若堵，全身或有一些提醒。

三、如何拍打

平常我喜欢在入睡前做此练习，平卧着把双腿蜷曲，脚心相对，令膝盖向外自然打开，此姿态自身可轻柔拉伸大腿内侧，推进肝经气血活动，许多人看见这或许会讲，拍打肝经谁不会？我天天都拍，但是木子说，这个办法结合了还阳卧和混元卧的长处，或许能拍得更准确，通得更快些。

开始拍打之前，先把双手轻轻放在膝盖上，静下心来呼吸几回，接着用空心掌从大腿根部起，沿内侧轻柔拍打，力度要掌控在有感受却不疼的程度，不要太过用力，从腹股沟慢慢拍到膝盖内侧，每边大概5分钟，先搓热双手再予以开始，拍完后再用手心轻轻揉推大腿内侧，当作一个舒缓的结尾。

依照传统观念而言，肝经自脚起始向上延伸，经大腿内侧，最终达于胸胁之处，所以自下而上拍打与“补”的意思大致相仿，可助力滋养肝血；自上而下拍打犹如“泻”能疏通郁结、释放滞气。

木子今天所分享的拍打方式，是从大腿根慢慢拍到膝内侧，此恰好顺着“泻”的方向，其重点并非在于补血，而是清理因久坐与情绪积累所形成的内侧淤堵，使积压的气机顺着排出，反之亦然。

配合深呼吸，当手掌往下移时慢慢呼气，这一下移的动作好似为身体开启释放的通道，使僵硬的肝气得以放松，人便随之轻松起来。

这种拍打不单单是一个身体动作，而是用以提醒自身去感受身体的信号，给自己一份放松的时刻。