这几天清晨，我去公园晨练，见到很多中老年朋友在拍打身体，他们格外喜爱拍打两肘、两腋、两髀、两腘这类关节窝，此即所谓“八虚”，也就是人体气血容易滞留、需要经常通顺的八个关节窝。

有人拍得声响很大，好似在比谁的手更重，其实将力度放轻，身体反倒更为松快，感觉也更加舒适。今天，木子来跟大家简单分享一下拍打的力度。

一、拍打不较劲，意在引动气机

传统观念里说“气血通畅则身体无痛”，拍打是为了让气血流通得更为顺畅，然而气血并非靠用力猛推，需轻柔地引，缓缓地带。

传统观念认为，人体体表有一层“卫气”，它好比身体的保护层，能给肌肤保暖并抵御外邪，卫气在体表可以顺畅运转，适度拍拍对保持它的流动有好处，若用力太猛，也许会打乱它的运行节奏，这是木子常提到的“气在体表，宜轻柔引导”，由于方式不一样，结果就有差别。

二、重拍未必是补，反成消耗

我看到有人拍得皮肤都发紫了，且冒出痧点，疼得直皱眉头，按传统观念来讲，太用力或许存在两个问题：

一是会消耗气血，身体突然遭受强激发，会赶忙调动气血往局部奔去，短时间内好似循环变快了，可是时间久了，或消耗元气，特别是本身力气不够、轻易累的人，重拍以后反而更没精神。

二是可能损伤皮下细小的脉络，重拍容易造成皮下气血的淤滞和损伤，虽说有人称“出痧是排䓯”，但对于气血不太充足之人来讲，这更像是一种不必要的损耗。我有一次拍得过重，次日不但拍的部位发青，整个人也没什么劲头，这并非在养气，反而是在耗气。

三、轻拍柔缓带动，气顺人和

我更喜爱轻轻拍打，将力度把控至皮肤微微发热泛红便好，整体感受是温暖且舒适的，也较为符合“以通为补，柔和为贵”的道理。

轻拍可温和地调动经络气血，不会使身体紧绷，还能助力气血通畅，体表的气机适合用轻柔的方式来疏导。

四、拍打重意会，神到气自到

拍打的关键在于“用意念引导气血”，即把注意力放到轻拍处，静静感受那里的状况，力度大小倒是其次，所谓“意念所到之处，气血便会跟随”，当我们心神专注、手势轻柔地拍打时，气血自然就会往那汇聚而来。

依我自身感受而言，拍打之时呼吸平稳，动作放松，好似在静静唤醒身体，若拍完后感觉身体轻松、心情愉悦，那么此方法便较适合你。若觉得疲累或疼痛，或许就得更换方法。

不少朋友由于长时间久坐且压力较大，气血原本就容易不通畅，此时若用过于用力的方式强行去调畅，反会致使身体更为紧绷。轻柔地拍打，既不费力气，也不耗元气，还能够助你放松身心、疏解疲劳。

拍打，不是比谁劲大，而是一个慢慢感受自己、照顾自己的过程。

因个人身体状况各有不同，适宜的拍打力度也不尽相同，关键是要寻得让自己感觉舒适的方式，若你平日里也有拍打之举，可以尝试轻柔些的手法，留意身体的反应。