文／情感专家烟雨懿蝶
随着社会的发展，抑郁症已经逐渐成为现代人的一种常见疾病。
许多人都在经历着抑郁症或抑郁情绪的困扰，而自我疗愈和自我超越是摆脱抑郁症的重要途径。
首先，让我们来看一下心理学界三大巨头之一的阿德勒在《自卑与超越》这本书中提到的观点。
阿德勒认为，人的行为是由自己的目的和意义所决定的。
每个人都在追求自己的优越感，而这种优越感是通过不断努力和追求成功所获得的。
在抑郁症患者中，这种优越感往往被打破，导致他们失去了对生活的兴趣和信心。
因此，自我疗愈的第一步就是要重新建立自己的优越感。那么，如何建立自己的优越感呢？
我们需要认识到自己的优点和长处，而不是一味地看到自己的缺点和不足。
当我们意识到自己拥有一些特殊的才能或能力时，我们可以开始通过行动来发挥这些才能或能力，从而获得成功和成就。
这种成功和成就反过来会让我们更加自信和积极，从而摆脱抑郁症的困扰。
第二步，接受自己的情绪。接下来，我们走进一位名人疗愈抑郁症的故事。
艾伦·狄珍妮是一位著名的脱口秀演员和作家，她在成名之前曾经患有严重的抑郁症。
她曾经尝试过各种治疗方法，但最终还是通过自我疗愈和自我超越走出了抑郁症的阴影。
在她的回忆中，她提到了一些重要的经验：接受自己的情绪。
艾伦·狄珍妮认为，当自己感到沮丧或无助时，不要试图逃避或否认这些情绪。
相反，要接受这些情绪，并尝试找到合适的方式来处理它们。
这可以包括与朋友或家人交流、寻求专业的心理辅导或参加一些有益的活动。
第三步，找到自己的兴趣和爱好。在抑郁症期间，艾伦·狄珍妮发现自己对许多事情失去了兴趣和热情。
但是，当她开始尝试寻找自己真正喜欢的事情时，她发现这些兴趣和爱好能够带给她快乐和满足感。
因此，找到自己感兴趣的事情可以帮助我们摆脱抑郁症的困扰。
第四步，改变自己的态度。艾伦·狄珍妮认为，当自己处于抑郁症期间时，自己的态度是非常消极和悲观的。
但是，当她开始尝试改变自己的态度时，她发现这可以帮助自己更好地应对抑郁症的挑战。
她开始更加积极地看待自己的生活和未来，从而让自己更加自信和乐观。
通过以上事例我们可以看出，自我疗愈和自我超越需要一个漫长的过程。
在这个过程中，我们需要接受自己的情绪、找到自己的兴趣和爱好、改变自己的态度等等。
这些经验不仅可以帮助我们摆脱抑郁症的困扰，还可以让我们更加自信和积极地面对未来的挑战。
最后，让我们来看一下阿德勒的《自卑与超越》书中介绍，自我疗愈和自我超越的途径：重新审视自己的生活情境。
抑郁症患者需要认识到自己的处境并认真分析自己的情感和行为。
通过重新审视自己的生活情境，我们可以更好地了解自己的需求和目标，从而找到合适的方式来处理抑郁症的挑战。
第五步，培养自己的社会兴趣。阿德勒认为，社会兴趣是人的基本需求之一。当我们失去了社会联系和支持时，我们会感到孤独和无助。
因此，我们需要与他人建立联系并寻求支持。
通过参加社交活动、志愿者工作或加入兴趣小组等方式，我们可以培养自己的社会兴趣并获得更多的支持和联系。
第六步，发掘自己的潜力并追求成功。阿德勒认为，成功是获得自尊和自信的重要途径之一。
当我们获得成功时，我们会感到自己是有价值的并获得更多的自信心。
因此，我们需要发掘自己的潜力并尝试追求成功。
这可以包括学习新技能、参与竞赛或志愿服务等方式。
通过发掘自己的潜力并追求成功，我们可以摆脱抑郁症的困扰并获得更多的自信和自尊。
在面对抑郁的挑战时，我们不应该害怕，而是要勇敢地迎接挑战，并在自我疗愈的过程中逐渐战胜它。
通过积极的心态、健康的生活方式和内心的成长，我们可以逐渐恢复心理健康，并在此过程中变得更加强大无敌。
让我们把握住自己的人生，勇敢地面对一切困难，成为自己命运的主宰者。
