#最新官方长高食谱来了##大咖话育儿#
孩子身高70%是父母遗传基因决定，对于遗传影响孩子的身高使用生长激素是没有用的，关键在于营养、环境、运动等等因素，如果这几方面做的好的话，可以在遗传轨迹的基础上还能长高10~20公分。 建议家长定期测量孩子身高体重，关注孩子的生长趋势。
对普通家长来说，最重要的可以做到这几项：
1、让孩子均衡营养：尽量通过食物补充，多吃有营养的食品，肉蛋奶要多吃，还有蔬菜水果。建议每天喝牛奶，同时勿忘补充维生素D。
2、保证孩子拥有充足睡眠：睡眠不足可能会影响内分泌系统，影响生长激素的分泌，所以一定要睡眠要充足。保障孩子的睡眠时间，千万不要因为作业等影响孩子休息时间，得不偿失；
3、每周保持适量运动：每天下午和傍晚，建议做一些亲子运动，最好是到户外，晒晒太阳、呼吸新鲜空气。合理的有氧运动，比如说打篮球或者跳绳，都有助于长个。
