多年前有分享过自己怎么从微胖到苗条，现在重新归纳整理了一番这几年的饮食生活习惯，来一个精华版养生攻略吧✨值得收藏的那种😎
做到10个“不”，离苗条健康就不远啦！
①✔️最重要的一点，首先不要觉得你是在减肥！而是要想着自己年纪慢慢上去，是要开始好好对待自己身体啦，拥有健康的饮食生活习惯，是帮助我们养身体养皮肤养五脏六腑，变美的尽头是养生真的没有错！
②✔️不要去吃任何代餐、低卡零食，这些都又贵又难吃还没有满足感，长久下来很容易越吃越馋（像是代餐冲饮、料理包、魔芋制品、速食荞麦面、蛋白棒、代餐饼干还有各种口味的有馅儿的欧包！）
吃我们喜欢的家常菜就可以，大米饭每顿吃一碗完全没有问题，一口饭一口菜细嚼慢咽，细细品味食物的香味，晚餐主打清淡六七分饱就ok
③✔️不要去计算每一餐和每一天的食物卡路里，别看到一个食物就换算热量，这样太有心里负担了太累了，没有哪一种食物是减肥的，做到荤素主食搭配合理就可以，坚持合理膳食，身体会自然排斥那些精加工“垃圾”食品😌
④✔️不喝零卡代糖饮料，看看这些饮料的配料表，瞬间就下头了，虽然是代糖，可是化学甜味剂吃多了，反而会对其他添加剂多的零食和重口味食物非常渴望！
⑤✔️不吃添加剂多的精加工食物（饼干 蛋糕 奶茶店的饮料 方便面 薯片 蜜饯 辣条等等），要想着我们身体是很珍贵的，好好吃天然的食物，吃添加剂会给身体器官增加负担皮肤也会变差
⑥✔️不要狼吞虎咽吃饭，不要吃饱了还硬塞，我们要学会对食物“挑剔”一点，吃营养，饿了再吃，不饿就不要硬吃，每餐不吃撑
⑦✔️不看网络吃播，不去关注卖零食或是甜品蛋糕面包店主发的任何动态（我把这类店主的朋友圈都设置了不看，有些干脆删掉），图片视频这些会越看越馋，特别是饿的时候去看，不保证能一直看这些忍住不吃
⑧✔️不到万不得已不吃外卖，大部分餐馆用的油没有自己家用的健康，烹饪的时候重油重盐又有很多调味剂，吃了口干身体也容易水肿，荤菜很多是冷冻肉，素菜还不知道有没有清洗干净有没有化学残留😅
⑨✔️不过多运动！！！这点也很重要！其实太多的高强度运动大量出汗，会伤气血，特别是我们女孩子，运动时发力不当还会对膝盖、腰、关节部位损伤，对于不习惯运动的人，那天天运动就是上刑😌我平时空了会出门散散步，亲近大自然很舒服又放松心情，每天早上会做一些拉伸瑜伽
①0️⃣✔️不要想着快速变苗条，健康的身形是通过长期的饮食生活习惯而达成的，并且期间是没有痛苦的，是自然而然的，是觉得愉悦身体有种轻盈感通透感的
希望大家都有健康的身体，别追求过瘦，别对自己太严苛~开心的生活也很重要✨
