下班后，你会去哪里“散班味儿”，给自己来一场“精神快充”？

近期，网友们就这个问题给出了一个亲测有效的答案——“去公园待20分钟！”

去附近的公园溜达一圈儿、看看草丛中的不知名小花、听听大爷大妈边锻炼边唠家常……感受大自然的呼吸，获得身心的疗愈，这种自我放松的方式也被称作“公园20分钟效应”。

对于这一方式，不少人有疑问，这不就是日常散步吗？真的会有效果？

其实，“公园20分钟效应”是有科学依据的。发表在《国际环境健康研究杂志》的一篇文章表示，每天在户外待上一小段时间，能够让人感到快乐和放松，即便不做运动，只是每天到公园待20分钟也能让人状态变得更好。

偷得浮生半日闲，人间至味是清欢。汪曾祺在《人间草木》中写道：“公园，在中国是供人休息、漫步、啜茗、闲谈、沉思、觅句的地方。”除了科学上的依据，20分钟这样的碎片时长对于年轻人来说也是合理的。与传统的旅游相比，去公园20分钟则兼具成本低廉、效果良好、说走就走的超高性价比。

另外，去公园除了能感受花花草草等大自然带来的天然疗愈外，还能感受到陌生人带来的松弛感。北城公园内，鸟语花香，一家三口在公园内边走边看，感受初夏景色；街角的口袋公园配备了健全的运动设施，你会看到几个正在打乒乓球的学生和家长……这些充满松弛感的公园场景向年轻人展现着鲜活的平淡幸福，步入其中，忙碌带来的焦虑也会被慢慢消除。

“当城市开始写诗，人类才能遣词造句”。要想真正实现“公园20分钟”的疗愈作用，还需要这座城市能够合理规划，打造更多的公园、绿地等公共空间，让这份疗愈在人们“抬脚可达”的范围内。

滋养于山水之间的青州得天独厚，丰富的公园、绿地资源为市民提供了良好条件来践行“公园20分钟理论”。我们的城市是公园，这句话在青州一点也不夸张。95处街头公园点缀全城，400多公里旅游绿道通联景区，公园绿地面积578.03公顷，人均公园绿地面积15.34平方米。无论你走到哪里，都可以看到绿草如茵、花团锦簇的公园。无论在哪个季节，都可以感受到生机盎然的自然活力，公园绿化活动场地服务半径覆盖率达到90.13%。

大大小小的公园不论是侧重美育功能，还是突出历史文化意义，都是在以人为本的基础上构建人、园、自然的和谐相融，为市民打造更多“身边的快乐”。

比如，公园与美景相融。初夏的公园是什么样的呢？青州市南阳湖公园可以说是初夏公园的颜值担当。这是一座以湖泊为主体的公园，漫步在环湖木栈道上，感受微风拂面，聆听湖水拍岸，几个深呼吸之后，烦恼也随之烟消云散。每年的五月到10月，是这里最具魅力的时节。林荫茂密下，不仅能感受独属于北方湿地的生机勃勃，还能遇见“沙鸥翔集，锦鳞游泳”的惊喜，吸引不少市民前来打卡拍照。

比如，公园与森林相融。清晨或傍晚，资深“跑友”也好，资深“骑友”也罢，都将青州市云门山森林公园视作休闲放松的最佳选择。这里的森林不仅在改善青州空气质量、调节城区气候、净化水质、涵养水源等方面都发挥了重要作用。在经过改造提升后，超过95%的绿化覆盖，让人们在这里可以尽情“森呼吸”，感受自然馈赠的绿意，进一步满足了市民休闲、健身、娱乐需求，成为青州市民的一项绿色福利。

再如，公园与文化相融。说起青州的公园，就不得不提“文化味儿”满满的青州市范公亭公园。公园的大门是一座牌坊式的建筑，匾额上“范公亭公园”五个大字是由我国著名书法家武中奇所题写。园内楼台参差、湖水潋滟，纪念富弼、范仲淹、欧阳修而建的三贤祠、李清照夫妇“赌书泼茶”的归来堂、道路北侧“忧乐关天下”和“廉”等沉淀历史记忆的景观石，内涵丰富且富韵味。不论假日还是平时，公园里都是人来人往，或游览拍照，或亭中对弈，或河边静坐让自己短暂的放空，享受独属于自己的一段惬意时光。

今五月，立夏已过。暮春花归去，浅夏绿意来。万木葱茏，薰风骤雨，正是李清照词里“绿肥红瘦”的时候。此时佳景，打工人不妨在空闲之余走进公园，拥抱自然，散散身上的“班味儿”，给自己的心灵放个假！