#富豪为长生不老上午11点后断食#一个讨论，一个经验分享。讨论 过午不食的“午”是啥意思？
¹过午不食，其实是“轻断食”的意思。利于减肥、利于延长寿命（因为改善了胰岛素敏感性等等）。但问题是，“午”在医学上说的几点？划重点：协和医院毛一雷、杨华瑜团队刚发的Nat Commun.，他们拿到的结果是：16:8轻断食方案的进食时间控制在6:00-15:00，比11:00-20:00效果要好得多！
²意思是，你每天最后一顿饭控制在下午三四点以前，然后少吃；等到第二天早上六七点就吃早饭，可以多吃点。这个减肥效果最好，而且在降低炎症因子TNF-α、IL-8方面的效果也要好。比完全不吃晚餐还要好。
³经验分享 我个人采取的这个方案。没有感觉到饥饿，因为会相对早睡。本身晚睡熬夜也是发胖的高风险因素之一。第二个礼拜，换裤子来北京，发现腰围明显瘦了，从前很紧的裤子现在往下掉。#科学人医疗社会史##v光计划#
