#一个快速入睡的办法#
睡前三步曲养成良好睡眠习惯:
1、放下手机
清空思想，告诉大脑和身体该睡觉了！让大脑放松！
2、泡脚按摩
40°的温水，泡20分钟，加速血液循环，泡完也可以顺便按摩按摩，让身体放松！
3、全身拉伸
缓解疲劳，让正好身体可以得到舒展！提高睡眠质量！
#一个快速入睡的办法#睡前三步曲养成良好睡眠习惯:1、放下手机清空思想，告诉大脑
曼彤谈健康
2023-08-15 23:22:40
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