哈佛学霸在用的90+30休息法

📝 1. 制定计划：在开始工作前，制定详细的任务计划，并设置一个90分钟的工作周期。在这个周期内，专注于工作，并尽量避免干扰。 - 💡 2. 小休息：每过90分钟，进行30分钟的小休息。这段时间内，可以做一些简单的伸展运动，放松眼睛，或者用深呼吸来缓解压力。 - 🧠 3. 大休息：在连续工作2个90分钟周期后，进行一个更长的大休息。可以利用这段时间吃顿饭、散步、和朋友聊天，以及做一些你喜欢的事情。这样，大脑得到充分的休息，更有助于提高工作效率。 - 🌟 4. 科学验证：研究表明，90+30休息法可以帮助大脑保持高效工作状态，并提高专注力和创造力。适当的休息有助于缓解疲劳，提升身体和心理的健康水平。 - ☕ 5. 不要过度休息：尽管休息对我们的身心健康非常重要，但过度休息也会导致工作无法完成。要学会平衡休息时间和工作时间，找到适合自己的节奏。 - 💪 6. 动起来：休息时间不仅仅是坐在电脑前放松，也可以利用这段时间进行一些简单的锻炼，例如散步、跳绳或者做一些伸展运动。活动身体有助于改善血液循环和提高注意力。 - ❗ 7. 养成习惯：90+30休息法需要一定的时间来适应，因此要坚持培养这个习惯。只有当我们养成良好的工作和休息习惯时，才能更好地提高效率和保护健康。 现在，不妨尝试一下90+30休息法，提高工作效率，同时保护身心健康。