我在做左侧的扭转三角式总是受限，因为左腿根的外侧太难向后切了，以至于往左侧扭转总是会用到脊柱代偿，而那个根早已经丢失。 偶然发现一个办法去改善，就是先做扭转侧角式，再做扭转三角式。 前者坐下去容易，为后者创造了腹股沟的软度与空间。