用扭转侧角式,来启发扭转三角式

丹雪评瑜伽 2023-09-23 15:16:49
我在做左侧的扭转三角式总是受限,因为左腿根的外侧太难向后切了,以至于往左侧扭转总是会用到脊柱代偿,而那个根早已经丢失。 偶然发现一个办法去改善,就是先做扭转侧角式,再做扭转三角式。 前者坐下去容易,为后者创造了腹股沟的软度与空间。

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