儿保才知道，这样户外是在毁孩子眼睛❗️

1️⃣眼科说的大户外是什么意思 户外=光线好，累计2小时，最好运动 大户外=光线好、视野开阔、运动累计n小时 以上只要不满足，户外打折扣 2️⃣傍晚出去算有效户外吗 光线好=光照强度1万Lux的亮度下，晴天阴凉处 一般阴天就差不多这个标准 所以：傍晚/夜晚光照度不够（约50~500Lux） 室内游乐场、超市不符合，是无效户外 3️⃣上学的娃哪有这么多时间 有效户外就行，日积月累也不容小觑 一般上学的娃，早中晚挤一挤凑出2~3小时属于满足了每日基本的户外就可以 4️⃣是不是非得晒太阳 不要在太阳下暴晒，找树荫，找阴凉处。不要选夏天的中午，光照过强。 树荫下的光照强度也有，是理想的户外条件。一般阴天的光照强度也有1w 5️⃣什么叫近距离用眼 小于 30厘米都叫近距离用眼，如看书、玩桌游、拼图。户外挖土、捡树叶、过家家都算近距离 6️⃣什么是20法则 盯屏幕或远距离用眼20分钟后，停下看向6米外的物体，至少20秒（眨眼20次），能够缓解视疲劳 7️⃣3~12岁的理想远视储备多少？ 3岁远视 250度 4岁远视 225度 以此类推 [向右R]有效预防近视=户外+20法则＋营养摄入充分 营养补充也对视力保护非常重要。我蕞近给儿子选择了WHC小超人咀嚼DHA鱼油。 DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，占大脑中多元不饱和脂肪酸的40%，视网膜中多元不饱和脂肪酸的60% 要知道人体是无法合成DHA的，只能通过食物和营养补剂来摄取。 选择DHA时，我们要特别关注： 🔸味道腥的小朋友会抗拒 WHC小超人是香橙口味的，qq弹弹，小朋友每天都记得自己吃一颗，用的是代糖相对健康，又替代了糖的摄入，老父亲很欣慰！ 🔸DHA含量 每颗含有240mgDHA，320mgEPA，完全满足成长期孩子大脑发育和视力保护的需求。 🔸鱼油是否新鲜 鱼油主要营养成分是omega-3，实质就是油脂的一种，油最怕的就是氧化变质了。家里炒菜的油坏了都知道扔了不吃，那孩子吃的鱼油没道理忽略。小超人鱼油有国际鱼油标准IFOS检测，会从氧化值、新鲜度检测鱼油，还有放射物检测，确保孩子入口的鱼油安全。 近视防控路很漫长，有耐心的父母＋相对配合的孩子=控制度数的发展。