4岁110cm❗️宝宝自然长高全套经验

儿子是班里年龄比较小的，个子也不算高，我们挺担心他在社交时缺乏自信，时间长了会影响性格发展，甚至有被欺负的可能。 最近的数据是这样： 4岁110cm，体重35斤，中等。 华西儿保医生跟我们说，身高虽然7成受基因影响，但4岁前基因表现其实不明显。 分享一下我们根据华 西儿保的建议，进行的身高管理方面的经验。 [向右R]先说核心原则：吃好睡好运动好。 展开说呢，就是要注意孩子的合理营养，每天充分睡眠，定期要有足够的户外活动。 强调下：基因不是唯一因素，如果父母不高的，尤其要注意，做能做到的，孩子身高一定能超过爹妈的。 1️⃣合理营养 ​一日三餐不可少，主食、蛋白质和蔬菜都不可少。 ​现在每天是一定会保证1个鸡蛋、从1岁开始每天都喝牛奶。 1岁后的宝宝每天需要的钙量相当于 500ml牛奶，可以对照饮食自查一下，奶量不够或者胃口小的宝宝需要额外补钙，日常补钙一定要注意同补D3。 我们家一直给孩子喝的是澳特兰有机奶，我选牛奶的标准是这样： 🔸配料表里只有生牛乳，孩子不喝任何调制乳 🔸蛋白质含量至少3.3g/100ml，澳特兰的蛋白质含量3.6g，很优秀 🔸钙含量至少100mg/100ml，澳特兰钙含量120mg。 🔸自有牧场，新希望的奶源，四川地区的朋友都懂，喝着放心。 2️⃣足量运动 运动对身体造成推拉力量，可以刺激骨骼生长 (使生长激素作用在肝脏产生类胰岛素生长因子）。 多做身体上下跳动的运动(包括;跳绳、篮球、游泳、跳高、跳舞），最能刺激生长。 ​最好每天运动30-40分钟。 3️⃣充分睡眠 睡觉时．不要开小夜灯。因为褪黑激素(melatonin) 能促进睡眠，帮助生长激素的作用，而灯光会阻断褪黑激素的分泌。 睡前不要吃夜宵，因为血糖值上升会影响生长激素的分泌。 每天21:30前睡觉，保证9-10小时完整的睡眠时间。 ​ 📐最后再分享下测量身高的科学方法 孩子要脱去鞋、袜、帽子，背靠墙面脚后跟紧贴墙壁，脚跟靠拢，脚尖分开约60度角。 采取立正姿势，两眼直视正前方，胸部稍微挺起，两臂自然下垂。 头、脚跟、臀部几个点同时靠在墙面，头部保持正直位置。 这个测量才是准确身高