冬天围着灶台炖一锅肉，整个屋子都弥漫着肉香味，吃上一口浑身暖暖的。可吃完之后，很多朋友会觉得肚子胀，人也发困。炖肉这类油腻的食物，容易给脾胃带来不小负担，如果你也有类似感受，今天，木子就来简单跟大家分享一下，饭后推揉小腿内侧的脾经，或许有助于推动吸收，让身体更轻松。

为何要推小腿脾经

传统观念认为，脾经是身体里一条管输送的通道，能把食物变成营养然后输送到身体各个地方。

“脾主运化”，要是这条通道顺顺利利的，营养就能够迅速地流通，可要是一旦被阻碍，就容易会出现腹胀、想睡觉的情况，甚至还会有湿气产生，身体会觉得沉重没力气，比如炖肉这类食物，进到身体之后得要脾胃费精力去消化，要是脾胃功能跟不上，不但没法吸收，反倒会让食积留在肠胃变成负担。

很多朋友吃完饭后就喜欢待在沙发上刷手机，结果到了半夜还觉得胃里堵着不舒服，小腿内侧正好是脾经的主要通道，饭后推一推，就好像帮了脾胃一把，打通堵塞的地方，要是你经常饭后胀气或者发困，这个办法可以试试。

找准地方和手法

阴陵泉处于膝盖下方、胫骨内侧的凹坑位置，三阴交在脚踝往上大概四指宽、胫骨后缘的所在之处，你用手从膝盖往下摸到脚踝上方，这一片区域就是脾经的关键通道。

坐下来，一条腿搭在另一条腿的膝盖上面，如果皮肤干燥的话，涂抹一些植物油，用大拇指或者把食指、中指、无名指合并，按在阴陵泉的位置，顺着胫骨内侧后缘，慢慢地往下推到三阴交。

要记得从上往下，这样比较温和，有益于推动消化，每侧推100次，我习惯晚饭后一边看电视一边推，如果肚子胀，就绕着肚脐顺时针揉上5分钟，效果会更佳。

什么时候推好

饭后半小时开始更合适，这时食物正在消化，轻轻推按小腿能起到辅助作用，不要在吃得太饱或空腹时进行，吃完饭先活动一会儿，等身体自然放松后再操作，这样既不影响消化，也会让自己感觉更舒服。

木子提醒：皮肤有破损的朋友，孕妇就不适合了。平常饭后多散步、少吃些生冷的东西，也可以让脾经更通畅。

吃完炖肉后，花几分钟顺带揉揉小腿上的脾经，是个简单又顺手的小动作，这是传统观念中“以通为补”的理念。让美味既能满足口腹之欲，又能顺利转化为身体所需的营养，不会增加负担，每个人体质不一样，怎么舒服就怎么来，适合自己才是关键。