马里奇A，如何调动前腿下压的力？
丹雪评瑜伽
2023-10-08 15:17:34
当我将注意力放在腿部骨骼的下沉，收效甚微，但如果将注意力放在脚跟和脚踝，腿部瞬间就具备了“顺直”的力。
脚跟及脚踝的内、外侧均等，压在脚跟的中线上，内外脚踝尽量水平，由于我的胫骨外旋较多，所以我会有意识将内踝骨向下沉。
同理，可运用于屈腿一侧的脚。
向前屈的起点在腿根最高处，伸展双腿的起点也在腿根最高处，这样比较容易整合身体，让体式结构变得简单易懂。
我觉得马里奇四个体式，可以很好地校正双髋不平衡，以及长短腿问题。
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