#一上班就这疼那疼还有救吗# #健闻登顶计划#哪些姿势会加重腰酸背痛？
一个健康的人想保护骨头，避免一些危害、不做危险动作，远比进补来得实在！这些动作是伤骨的以后别再做了。
NO.1 直膝提重物
很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。
NO.2 头和肩夹着手机打电话
有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和肩膀之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
‼️提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
NO.3 跷二郎腿
如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
‼️提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。
