来自华西儿保的追高建议，帮助孩子自然长高

儿子是班里年龄比较小的，个子也不算高，我们挺担心他在社交时缺乏自信，时间长了会影响性格发展，甚至有被欺负的可能。 我儿子出生49厘米，没啥优势。在三岁前甚至n次被华西儿保医生警告身高发育不足，速度太慢。再加上他进食不太好，有挑食的毛病，我们也非常焦虑。 📈最近的数据是这样： 4岁107cm，体重35斤，中等。 华西儿保医生跟我们说，身高虽然7成受基因影响，但4岁前基因表现其实不明显。 分享一下我们根据华西儿保的建议，进行的身高管理方面的经验。 [向右R]先说核心原则：吃好睡好运动好。 展开说呢，就是要注意孩子的合理营养，每天充分睡眠，定期要有足够的户外活动。 🔺强调下：基因不是唯一因素，如果父母不高的，尤其要注重这几点，做能做到的，孩子身高是一定能超过爹妈的。 🥛第一，合理营养 一日三餐不可少，特別是早餐。多吃蔬菜水果和 富含蛋白质的饮食。 现在每天是一定会保证1个鸡蛋、从1岁开始每天都喝牛奶。 1岁后的宝宝每天需要的钙量相当于 500ml牛奶，可以对照饮食自查一下，奶量不够或者胃口小的宝宝需要额外补钙，日常补钙一定要注意同补D3。 ‼️ 拒绝：夜宵、甜食、油炸或麻辣食物膨化、方便食品、酒、咖啡、浓茶及碳酸饮料 🏀第二，足量运动 运动对身体造成推拉力量，可以刺激骨骼生长 (使生长激素作用在肝脏产生类胰岛素生长因子）。 多做身体上下跳动的运动(包括;跳绳、篮球、游泳、跳高、跳舞），最能刺激生长。 最好每天运动30-40分钟。 运动后30分钟内不要进食，可促使生长激素分泌。 大睡前不要剧烈运动。 💤第三，充分睡眠 睡觉时．不要开小夜灯。因为褪黑激素(melatonin) 能促进睡眠，帮助生长激素的作用，而灯光会阻断褪黑激素的分泌。 睡前不要吃夜宵，因为血糖值上升会影响生长激素的分泌。 每天21:30前睡觉，保证9-10小时完整的睡眠时 同。 🔅 最后再分享下测量身高的科学方法 孩子要脱去鞋、袜、帽子，背靠墙面脚后跟紧贴墙壁，脚跟靠拢，脚尖分开约60度角。 采取立正姿势，两眼直视正前方，胸部稍微挺起，两臂自然下垂。 头、脚跟、臀部几个点同时靠在墙面，头部保持正直位置。 这个姿势下量到的才是准确身高。