#从年轻开始养生##如何预防白发# 现在容易“谈脂色变”，对脂肪恨得要死。但很多人不知道，其实脂肪可以填精益肾。我们说一个人肤如凝脂，皮肤晶莹透亮、吹弹可破、乌发如云…这些都和脂肪有着密切的关系。所以适量摄入脂肪很有必要，这样可以令皮肤紧致，而紧致是健康长寿、延缓衰老的一个重要条件。另外延缓衰老、预防白发还需要了解一些相关知识——
⚫️心肾不交早生白发
从本质上来讲，无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的。即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。
从中医理论来说，发为血之余、肾之华，当心肾不交(失眠、神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
正常情况下，人在40多岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，“阳明脉衰”，肾的精气逐渐衰减，不能滋养头发。这属于自然现象，也无须治疗。但如果一段时间内突然头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的。这时，针对不同的原因进行调理，能让白发重新变黑。
⚫️忧思过度白发早现
中医认为，过思则伤脾，过恐则伤肾，忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况都会使脾胃失和，肾精受损，若肾精充足则头发色泽黑亮，但若肾精亏损，则白发丛生。比如，当事业不顺、家人离开或遭遇不测(生病)时，人就会在短时间内长出许多白头发，甚至全部变白，这其实都是由于情志的影响造成的，比如“伍子胥一夜白头”等。
情志抑郁或者忧思过度，都会导致肝郁气滞，使气血运行失和，导致血不能荣养毛发而变白。这类人通常还伴有口干咽燥、消化不良、胸闷腹胀等症状，尤以压力较大的中年人最为常见。
🌈预防白发，可以在日常生活中做好这几点:
❶首先，保持乐观精神，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。
❷其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，从而达到食疗防白发的效果。
❸平时还可以吃些滋补食品，如核桃、黑芝麻、木耳等，有助于毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。
❹按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用牛角梳梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1~2分钟。
❺另外值得一提的是，建议一定不要染发，再好再贵的染发剂都不安全，都有相当高的致癌风险。
#中医式生活#
