常见的高膳食纤维食物🔥一次给你讲清楚

🔥膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制tz有作用，同时还可以促进蠕动，促进💩，每天都要补充足足的，下面总结含膳食纤维多的食物大家多吃｜ ✅1、蔬菜：如芹菜、白菜、木耳、香菇、空心菜、油麦菜、韭菜、菠菜、南瓜、菜花、西蓝花等；｜ ✅2、水果：如梨、苹果、香蕉、菠萝、草莓、柠檬、火龙果、雪莲果等； ✅3、豆类：例如黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、豌豆、青豆、芸豆等； ✅4、谷物类：例如红薯、紫薯、玉米、糙米、大麦、荞麦等。｜ 🔥我平时不爱吃蔬菜水果，感觉不太畅快，姐妹给我推荐了欣之研养膳食纤维粉，一杯只有55大卡，对于减肥的我来说简直神了～ 🔥一包＝4️⃣种益生元➕9️⃣种蔬菜➕4️⃣种水果➕5⃣️种谷物坚果 🔥它富含多种膳食纤维，益生元，微量元素天然提取药食同源，每次我都是大餐之后来一包，轻松无负担，助力肠道正常运动！第二天棒棒哒很通畅的舒服感！