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如何科学补钙？
1.少量多次效果更好
补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。
2.最好在晚餐后或睡前服用
临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。睡前身体的钙的吸收率、利用率是最高的。
3.不要跟牛奶等奶制品同时吃，可以与蛋白质一起吃
因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。蛋白质与钙同食可促进钙的吸收。
4.不要和铁剂、苯妥英钠、四环素、酒精、咖啡等一起服用，不要与富含纤维素的食物服用 铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时服用，其余均会影响钙的吸收。
5.适当晒太阳
晒太阳皮肤会合成维生素D，能够促进钙的吸收。
6.补钙以食补为主，多吃深色蔬菜
此外，一些豆制品，比如卤水豆腐、石膏豆腐，它们在制作过程中加入了卤水或石膏，使得食物中的钙含量更高。当然，鱼虾贝等海鲜类、芝麻酱、坚果等也富含钙质。
