从手杖式看：根锁、腹锁和喉锁

锁印的强烈程度是超越我以往认知的，一般站立体式看山式，坐立体式看手杖式，只要看准备体式有没有启动锁印，就基本能够知道接下来做的体式能不能做到位了。 我很好奇的是，艾扬格大师的每个体式都有锁印，但他没有将这个列为重点来教授，可见顺位的练习方式也可达到和锁印一样的目的。如果有小伙伴知道欢迎在评论区分享。 说到手杖式，它是所有坐立体式的根基。我们可以倒过来看，它既是倒手杖式、一半的头倒立或手倒立，也是下犬式，半站立前屈，船式，犁式。以上是比较容易看出来的，对于稍微复杂一些的体式，如仰卧英雄式，全莲花系列体式，马里奇ABCD，卧龟式，轮式，我们还能看出来吗？建议大家可以看看《瑜伽之光》中的图片，看艾扬格大师下腹的内陷，胸骨的上提，其实这和阿汤的锁印表现如出一辙。更有趣的是，无论体式外形如何变化，它的主心骨都没变，下腹都是内陷的，哪怕是强烈的后弯体式。 如果我们在站立山式体验一下锁印，就会发现，腹锁的启动偏难，而当我们腹部内陷时，胸骨很难拉高，三把锁需要同时做到，并进入任何体式外形，就难上加难。 比如，进入手杖式，那个向后的内陷和向上拔升的力，就是山式难度的升级版。我们可以把山式理解为一切体式的框架，如果这个弄明白了，体式的变化其实就很明朗，也知道在练什么了。