#男子晒控糖一年身体变化# 日常控糖小tips：
①尽可能不喝各种甜饮料，包括奶茶、碳酸饮料、乳酸菌饮料和各种加糖的饮品，喝咖啡不加糖。
②直接吃水果，而不是喝果汁，饮用果汁要限量。
③少吃雪糕、冰淇淋等甜冷品。
④少吃甜食糕点，如饼干、曲奇、巧克力等。
⑤少吃果酱、等，糖含量惊人。
⑥喝粥、豆浆等不要加糖，做菜时最好不放糖。
⑦各种麦片和糊粉类产品，最好选购原味无糖的，注意看营养标签。
⑧高糖水果、高升糖指数的主食同样要限制量，每餐最好是蔬菜+蛋白质类食物+主食的组合。
#男子晒控糖一年身体变化#日常控糖小tips：①尽可能不喝各种甜饮料，包括奶茶
谷梦谈健康
2023-11-01 23:20:05
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