下犬式，呼气由盆底会阴回卷的力
丹雪评瑜伽
2023-11-04 18:28:08
这个力的实践很有意思，它大概是源自桩功。一般情况下，我们做下犬式很容易坐骨外开，轴心下移，因为它毕竟是个九十度左右的屈髋，所以说轴心向上抻拔是有难度的。
如果将呼吸轨迹运用进来，加入这个从会阴卷向小腹的力，整个盆底就会被提拉起来，躯干向上抻拔的力就整合了。
也就是说，盆底始终应该远离脚跟的。要从山式观想，不要想当然认为下犬式坐骨要抬高远离脚跟，这个力恰恰就是塌腰翘臀了，和山式中的抻拔是有本质区别的。
0
阅读：62
