看这张图，就理解什么是抻拔，是坐骨内收
丹雪评瑜伽
2023-11-05 19:09:34
双腿在很深的外转外旋位，坐骨耻骨下口收得严丝合缝。为什么能看出来盆底收住了呢？
1.看腔体空间
从盆底到脖子以下除去手臂是我们的躯干部分，这整个腔体是腰马合一的，浑圆的，横向、纵向和纵深都有空间，就像一根立体的柱子，饱满，有弹性，有张力，皮肉不紧绷，感觉皮与肉之间有滑动空间。
2.看裆长
裆部非常短，骨盆是立起来的，你可以想象从后侧看，腰骶是竖直的。
3.看腰
骨盆上口，腰部，都是粗的，几乎同样粗。这代表骨盆上口纵横内径打开，下口收拢，这便能坐得住。
抛开这三点，去感觉。我能感到他内在的抻拔劲，这种力道不能只从肌肉、骨骼层面来理解，其实呼吸、内劲也起到很大作用。
0
阅读：530
生活不易
我，徐福，打钱吧！卧槽！啥玩意儿