减脂Day Thirty📝#刷脂记录#
今天的物料有点多哈哈，不知不觉过去30天了，摸索着新鲜的减脂食谱，规律三餐规律运动，保持好心情才是最高效率。
这个自创的红薯布朗尼真的非常可口，你们一定要去试试。
#墨菲食谱#
所需食材：
红薯220克（红心薯，熟重），无糖可可粉15克，榛子粉10克，燕麦麸15克，腰果适量（可以用喜欢的坚果），希腊酸奶40克，鸡蛋1个
具体步骤
①红薯蒸熟，去皮，捣成泥。加入可可粉、椰子粉、燕麦麸混合均匀。
②鸡蛋打散后加入，最后放入酸奶。混合搅拌均匀。
③磅蛋糕模具铺上油纸，将混合物直接倒入就好，用抹刀涂抹均匀，最上面放一些完整的腰果。
④烤箱180度预热，放入烤30分钟即可。
⑤拿出凉透切块，冷藏食用，特别有吃布朗尼的满足感。
我的红心薯本身甜度很高，不需要放糖也好吃，如果甜度不够的，可以加入代糖。无糖无油无面粉，而且好吃，真的太幸福啦！
