减脂Day Thirty📝#刷脂记录#
今天的物料有点多哈哈,不知不觉过去30天了,摸索着新鲜的减脂食谱,规律三餐规律运动,保持好心情才是最高效率。
这个自创的红薯布朗尼真的非常可口,你们一定要去试试。
#墨菲食谱#
所需食材:
红薯220克(红心薯,熟重),无糖可可粉15克,榛子粉10克,燕麦麸15克,腰果适量(可以用喜欢的坚果),希腊酸奶40克,鸡蛋1个
具体步骤
①红薯蒸熟,去皮,捣成泥。加入可可粉、椰子粉、燕麦麸混合均匀。
②鸡蛋打散后加入,最后放入酸奶。混合搅拌均匀。
③磅蛋糕模具铺上油纸,将混合物直接倒入就好,用抹刀涂抹均匀,最上面放一些完整的腰果。
④烤箱180度预热,放入烤30分钟即可。
⑤拿出凉透切块,冷藏食用,特别有吃布朗尼的满足感。
我的红心薯本身甜度很高,不需要放糖也好吃,如果甜度不够的,可以加入代糖。无糖无油无面粉,而且好吃,真的太幸福啦!