#这个问题吃什么# 【快问快答】为什么有人会反复长痘？
余小涛老师回答：各种高脂食物、乳制品、高糖（添加糖）的食物与长痘（痤疮）有关。
在不吃肉蛋奶和油的情况下，如果吃了不少的坚果类食物，如杏仁、腰果、芝麻、椰子以及经过高温烘焙形成反式脂肪酸并含有坚果成分的面食糕点；或以为做到了严格的低脂纯素，却不知不觉中吃了高糖点心、含糖饮料这些“假素”，依然有机会长痘。
另外，一些特别的食物如可可粉、巧克力、辛辣调料等，以及面包中的蛋奶糖成分，也会造成皮肤敏感者长痘，可仔细检查自己的菜单，排除这些可疑食物。
高GI或GL的食物会刺激胰岛素分泌，是形成痘痘的潜在因素之一，坚持高纤维、低升糖的粗粮替代精白米面，长期下来有助消除痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果，它们既有较低的GI，也富含丰富的抗炎成分，可以有效改善症状。
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