第二个脊柱更延展放松，胸腔也空灵

第一个体式 颈椎后侧还是有挤压的 手在抓脚趾时 还是依赖一定拮抗来伸展脊柱。第二个体式 颈椎后侧伸展 并启动喉锁后舌根放松， 扩展了舌根和上颚间空间，眉心轮触底。內摄感官心理频率降低可入冥想。整个体式没有了所谓的拮抗…舒展脊柱 并启动了腹锁 。本自具足 本自清净 本自光明

刚看完路路文章讲西方伸展 就看到了图解前屈应该的样子