冬季❄️养的好，来年活得好❗

✨冬季养生，对于即将到来的新一年，至关重要 ✨因为冬天养的是我们每个人宝贵的“种子”，当我们的种子足够饱满，来年才有足够的能量支撑阳气的升发 ✨所以，这个冬天要做好三件大事：防、藏、养，防的是寒，藏的是阳气，养的是肾精和心神 · 1️⃣防寒 守好身体外面的保护层 ✨防寒，要穿暖和一些 暖和程度：手脚都温暖，但身上没有出汗。手脚是身体的四肢末端，距离心脏蕞远，所以手脚暖了，说明全身都相对暖和了 ✨除了暖和，我们还要保护好皮肤，一些容易干燥瘙痒、龟裂甚至长冻疮的部位，要做好保湿 · 2️⃣藏阳气 让体内小太阳老老实实“待在家” ✨脚：肾经起于足底，秋冬季节足部很容易受寒导致脚冷。寒为阴，阴邪会伤阳气 脚凉的人，冬天可以多泡脚，里面放点艾草或者生姜，把脚丫子泡暖和了再睡觉，睡觉时还可以穿一双宽松的袜子 ✨脖颈：风寒容易从背部经络的诸多穴位侵入，比如后脖子处的风池、风府、大椎等等。在冬天可以穿高领的衣服，用围巾护住脖子 ✨睡：冬天太阳没出来的时候都比较阴寒，尽量是“早卧晚起，必待日光”，如果早上没办法做到日出后再出门，那么晚上就要尽可能早些回家，早点休息，睡觉不要超过11点 · 3️⃣养精蓄锐 肾精足，心神收，人就安稳 ✨黄帝内经教我们“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是说冬天我们的心志和情志都要收敛起来，趋于向内，不显山露水。这已经不再是向外“求”的时候了 ✨情绪上，一些很过度的怒气、喜悦、悲伤、思虑、恐惧，都会伤害我们的五脏，让体内的阳气不能很好地潜藏并为肾脏所用，变成身体的“精”，所以情绪上尽量要平和。一些修身养性的活动，比如练书法，静坐，瑜伽，画画等 · ✅另外吃上面： ✨多吃坚果。核桃、板栗、花生，坚果大多数都是藏在坚硬外壳下的种子，既然是种子，即便很小，那也蕴含着大大的生命能量 坚果性味偏温热，其他季节食用容易上火，而冬季吃有御寒的作用；另外坚果大多固肾健脑、强心健体，冬季对应肾脏，冬季进补多吃坚果很好，但注意每天不要吃的超过30g ✨多吃黑色食物，黑色入肾，养肾精。冬季是蕞好的养肾之时，我们在平时可以吃些黑桑葚、黑芝麻、黑米之类的黑色食物