前深链的抻拔，要做到同等速度，同等力度

随着身体关节角度的不断变化，对体式的理解，对内在觉知的开发，可以说时刻都在更新着。 从前深链的角度来说，我们到底要怎样伸展身体的两端才算到位？ 拿前屈体式举例（后弯扭转同理可得），并腿前屈时，我有两个终端，脚跟和舌，手臂充当舌的伸展带，当我准备进入体式，必须要做到的是，两端的同步。同等速度、力度、到达的时间节点，意识要像水流一样，0.1秒都不能停歇，否则就会变成水滴。如果我能够做到如此，骶髂关节就是开放的，如果做不到，骶髂的大门会绝情地关闭，接下来的补救都无济于事，因为体式是无法补救的，只能优化。 所以，练习瑜伽体式，非常考验专注力，也训练着专注力。 意识应该紧紧黏附在伸展的纵横纤维里，和它同等的宽度、长度和厚度。 那么分腿体式呢，会更难一些，因为伸展的终端由二变成了三，其实你用心体会，它仍然是二，就在于你是否能够同时伸展两条腿，包括腿的内侧外侧。这和三角式、侧角式、半月式、扭转三角等分腿站立体式不谋而合，如果后腿缩短，整个前深链必然同时缩短，其中一个触角就代表了整体，所以如何在分腿又复杂的体式形态里，坚定地扩展开内在幕布，是对专注力的很大考验。不过话说回来，我们无法通过不均匀的伸展获得体式的益处，所以，在体式进入的过程中，身体的伸展度，决定了后面的停留和出体式，如果这一步注意力缺失却仍固执地进入体式等待补救，就是一种浪费时间。 随着练习，你又会发现，那个所谓的两个终端，那个二其实是一。二只是伪装。如果我们一头的伸展放掉，就不存在伸展，它是整体的。比如拉面，拉面师傅放开一只手，他就无法通过另一只手来完成，拉面一定是两手同时拉的。这就是前深链伸展的窍门，把它看作“一”，即使看似我们有很多个不同方向的触角，它的本质从未改变。