大雪节气养生要点——“藏”
大雪要藏“形与神”：中医讲养生，形神共养是最高境界。包括两方面:一个是形意动，要运动，但不能过劳，没必要每天非得跑一万步。一个是神欲静，最重要的是保持充足的睡眠，睡眠质量的好坏决定养神的程度。除了睡眠，还包括三个方面:清心寡欲养神、怡情养性安神、修身养德宁神。一个品德高尚、修养良好的人，自然会保持心境的宁静，从而保持身心健康而延年益寿，这就是孔子所说的“仁者寿”。
如何做到形神共养，我总结有几个方面:首先养形，第二养神，第三是形神共养。养形包括饮食调养、中药调理和形体锻炼。在饮食调养上，中医强调饮食要多样化，要有节制，黄帝内经：“谨和五味”、“五谷为养、五果为助”，不能偏食，五味都不能太过。中药调理是中医养神的核心方法，把握起来有两个方面，一个是调理阴阳脏腑的失调，另一个就是扶正祛邪。一般来说，女性过了35岁、男性过了40岁，肾气自然衰退，就需要注重养生了，要做到顺应四时、饮食有节、起居有常等，以调节阴阳的偏颇；形体锻炼不是单纯的体育运动，而是形神合一的运动，这是运动的最高境界，如太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等。
总结：一是大雪要藏“形与神”，二是饮食调养是关键，三是顺应自然慎起居，四是坚持运动莫过量。
