情绪劳动的疲惫更需要恢复
最近听说一个词叫做“情绪劳动”,大概意思就是:不论什么时候面对任何人都要保持友善耐心的“面具”,刻意调整自己的情绪。这样长期下来自己会感觉很累,导致情绪被透支,造成无形的精神负荷。
其实情绪劳动无处不在。
上了一天班,好像也没干啥,但却感到身心俱疲,其实,比工作更累的可能是“情绪劳动”。每天两点一线的流水式生活,或许你正戴着微笑的、积极或和善意、耐心的面具进行情绪劳动。如履薄冰地回工作群的消息、发邮件,和客户来回拉扯,可能还要应付职场的那些“八卦”。叹着气敲出“好嘞”“加油鸭”,努力挤出尴尬而不失礼貌的笑容,还有各种免为其难的“哈哈哈”函。
情绪劳动带来的疲惫感会在下班后更明显,回到家看到抽纸没了,需要买;垃圾桶满了,应该倒;衣服脏了,要按颜色深浅分开洗,洗之前要清理口袋,晾衣服时要甩几下防止起皱,衣服干了要及时收;逢年过节要给父母买礼物;面对家人亲戚的催婚,友情的渐行渐远,日常哪些事情需要做,怎么做,什也都不想做,只想窝在沙发上刷手机,家务明天再做吧,今天太累了,我做这份工作究竟有什么意义……
长久形成的情绪劳动消耗若不能得到缓解,那沮丧的情绪也会终有一天变得坚不可摧。
所以,情绪劳动后的疲惫更需要恢复,无论什么时候,关注自己的情绪表达才是最重要的,工作喘不过气的时候,不如放下它,尽情做自己想做的事情,不必去取悦他人,给自己时间和空间,最重要的是要有一个自己的兴趣爱好,看电影、逛街、旅行、发呆、睡觉、听歌、和朋友聊天、运动、阅读、学习、打游戏,只要能把注意力放到自己喜欢的事情上,那些焦虑与不安自然无空而入。减少不必要的社交,也减少了情绪消耗,任何关系双向奔赴才有意义,惺惺相惜才能长久。
很多时候,压垮我们的不是问题本身,而是糟糕的情绪。把自己从情绪劳动的负面影响中解放出来,才能更好地悦纳自己,理解他人,过好自己当下的生活,照顾好自己和家人,享受每天的生活,远离内耗,自爱而后爱人。
愿我们每一个人在工作上披荆斩棘,也能在日落后把自己还给生活。