冬至节气养生要点—养肾保暖要藏“精”
“冬至”之时是生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时要科学养生，调理得当，以增强体质减少疾病。
“精”分先天之精和后天之精，先天之精是父母给的，与遗传有关，后天之精是水谷精微所化生，肾精参与了人体的生长、发育、衰老的全过程。因此，要重视养神藏精。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强。冬天，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。超负荷工作、生活没规律、房劳过度、长期营养不良等原因都会造成脏器损耗，肾气的提前衰败。肾气不足的人往往有腰疼，骨质疏松，怕冷，乏力，记忆力减退，头发早白、稀疏、枯槁等表现。常见肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚
物质属阴，功能属阳。肾阴虚就是指物质上的缺乏，消耗过度，精血不足。先天不足去补很难，后天损耗通过调理还可以治疗。主要表现为腰膝酸软，头发晕、失眠、心烦，两手心、两脚心、心口（五心）发热等，还有月经量少、生殖能力差。年轻人肾阴虚会出现早泄、遗精，老年人肾阴虚容易出现脱发或发白的比较早，耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花得早一些。肾阴虚一般中青年发生的比较多，要减少房事。
肾阳虚
肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠、乏力，腰膝酸软。所不同的是肾阳虚为功能匮乏，最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉，与肾阴虚的五心烦热相反，体现了中医“阴虚生内热，阳虚生外寒”的观点。男性易出现阳痿、早泄；女性易出现白带清稀等症状。
金匮肾气丸，加了附子、肉桂。
总结：一是冬至养生要藏精，二是补肾要分阴和阳，三是药食同源是关键，四是整体观念不能忘。
