冬至节气养生要点—养肾保暖要藏“精”“冬至”之时是生命活动开始由盛转衰,由动转静

皓诚谈健康 2023-12-29 12:13:35

冬至节气养生要点—养肾保暖要藏“精”

“冬至”之时是生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时要科学养生,调理得当,以增强体质减少疾病。

“精”分先天之精和后天之精,先天之精是父母给的,与遗传有关,后天之精是水谷精微所化生,肾精参与了人体的生长、发育、衰老的全过程。因此,要重视养神藏精。人体能量和热量的总来源在于肾,就是人们常说的“火力”。“火力”旺,反映肾脏机能强,生命力也强。冬天,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,将会使新陈代谢失调而发病。传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓,跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。超负荷工作、生活没规律、房劳过度、长期营养不良等原因都会造成脏器损耗,肾气的提前衰败。肾气不足的人往往有腰疼,骨质疏松,怕冷,乏力,记忆力减退,头发早白、稀疏、枯槁等表现。常见肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚

物质属阴,功能属阳。肾阴虚就是指物质上的缺乏,消耗过度,精血不足。先天不足去补很难,后天损耗通过调理还可以治疗。主要表现为腰膝酸软,头发晕、失眠、心烦,两手心、两脚心、心口(五心)发热等,还有月经量少、生殖能力差。年轻人肾阴虚会出现早泄、遗精,老年人肾阴虚容易出现脱发或发白的比较早,耳鸣、耳背,牙齿松动,眼花得早一些。肾阴虚一般中青年发生的比较多,要减少房事。

肾阳虚

肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处,如倦怠、乏力,腰膝酸软。所不同的是肾阳虚为功能匮乏,最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉,与肾阴虚的五心烦热相反,体现了中医“阴虚生内热,阳虚生外寒”的观点。男性易出现阳痿、早泄;女性易出现白带清稀等症状。

金匮肾气丸,加了附子、肉桂。

总结:一是冬至养生要藏精,二是补肾要分阴和阳,三是药食同源是关键,四是整体观念不能忘。

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