瑜伽坐角式前屈，伸展躯干的两侧
丹雪评瑜伽
2023-12-31 12:13:45
观察前屈体式中背部的状态，两侧要均等延展并拓宽，脊柱两侧的部分要宽厚，有饱满度，特别是上背区域。
如果过于在脊柱的伸展上下功夫，会适得其反，因为脊柱的伸展恰恰不是用脊柱，而是用脊柱两侧、前侧的部分去做，脊柱本身应该是放松的。
1.由坐骨两侧到腋窝中心，拉高拉长，不断去开发腋窝的深度，这为脊柱两侧的躯干带来纵向的高度和长度。
2.腹股沟和锁骨展宽，这为脊柱两侧的躯干带来横向的宽度。
纤维网络应该是长而宽的，不厚此薄彼，均等发展。
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