在前屈体式中，抬头凹背是跳不过的一步，以前不大能理解，觉得这样容易翻骨盆，后来才察觉到是我整个立线都是松散的，这样不翻才怪了。 所以那时候做抬头凹背，轻松到以为这是很容易的事，现在发觉越来越难，因为股关节角度一直在变化，对体式的理解不断加深。 如果腋窝能够再向前挖掘多一寸，那么背就会更内收，这个“凹背”是手脚之间极力抻拔的结果，而不是硬压进去的。