补气，我一直不觉得需要硬补。有这么一种感受，身体就好像一把茶壶，要是壶嘴被堵住了，你就算倒进再好的水，也只会溢出来。

传统认为，体表有一层护卫肌表、抵挡外邪的能量，叫做卫气，就好像身体的一道防线，卫气充足的时候，对外界变化的适应能力就比较强，卫气一弱，风、寒这类就容易进入体内。

所以要是想要让卫气这道防线支撑起来，别着急去补，得先把通路梳理通顺，补进去的东西才不会堵在半路上，有一个简单的小步骤，常常被忽略，却直接和补气效果有关系。

一、摩腹通滞，气才能补进去

按照《黄帝内经》里所说的“脾主大腹”，我一直不建议一开始就猛补硬补，而是先通周身关键的地方，然后再慢慢吸收天地间的元气。拍打之前,  先把手掌搓热，围着肚脐轻轻揉腹，揉到腹内微微发热就可以了。

这样做的话，腹部环绕的带脉以及脾胃经气便舒展开了，积滞也被柔散开了，之后再去补气，身体接纳起来就相对容易很多，一补就上火补了跟没补一样，往往就差在这一步。

《黄帝内经》说，“脾气散精，上归于肺”，腹部这片坤土通畅了后，脾气健运起来，化生出来的精微才能够输送到需要的地方，这便是以通为补之道理，道路通畅了后，气自然会慢慢生长起来。

接下来重点说一说拍打两个部位。

二、拍大腿外侧，唤醒少阳生发之气

《素问》中说道，“凡十一藏皆取决于胆”，这里的胆，指的是胆经所承载着之少阳之气，这股气有着一种生发之力，可以把沉滞的心机推动起来，转化成为卫气。

要是你常常疲劳或者不想说话，换季的时候身体的节律容易出现波动情况，很有可能就是胆经不太通畅导致生发的力量变弱。

坐着或者站着都行，大腿外侧的那条线就是胆经，你把手握成空拳，刚好能敲这里，双手握成空拳，就是手指自然弯曲，掌心是空的，别用力攥紧，用拳的虚面，带着一点渗透力，从大腿根部外侧开始，顺着裤子外缝线方向平稳地往下轻敲，一直敲到膝盖附近，每侧大概敲50下左右，拍到局部微微发热就停下，敲完起来走两步，你会感觉腿脚轻快不少。

我经常在留言中跟大家说，只要有时间坐着的时候就拍拍胆经。胆气在白天比较活跃，上午拍打比较符合身体的节奏，到了夜里，尤其是睡觉前，拍打力度太大可能会打扰阳气，影响睡觉。

三、震颤气海穴，培育一身元气

胆经畅通了，气机就活跃起来，温养气海，就是慢慢培育身体根本的底气。

气海为任脉上重要穴位，是先天元气蛰伏、后天之气汇聚的地方，经常震颤这个地方，可以慢慢且持久地帮助身体稳住底气，对于容易疲倦、气短、提不起精神的情况有辅助调理的作用。

肚脐正中间往下大约1.5寸，不用拿尺子，把食指和中指并拢两指的宽度。

先把双手搓热，掌心轻轻地盖在气海上，别着急，先感受掌心的温热透进皮肤，接着用掌根或者整个手掌，以顺时针方向小范围慢慢地揉动，或者进行非常轻柔的小频率拍震，每次认真做3分钟。

当肚脐下面有一股暖烘烘的感觉散开，甚至后腰都感觉暖和起来，就说明状态挺好的，那种暖烘烘不烫，是从里往外透出来的温暖，特别舒服。

不管是什么季节，要是觉得身心疲惫、底气不够的时候，都可以温养气海，尤其是在立夏前后，自然界阳气往外升散，人出汗多、消耗大，这时候震颤气海，能够让根基的气稳住，让身体在消耗和蓄养之间找到更舒服的平衡。

木子提醒

拍打补气，是唤醒和通利，不是越使劲越好，不要把皮肤拍得红痛，要是皮肤有破损、受伤情况，或者处在经期、怀孕等特殊时期就不合适了。

愿这个简单的办法，能帮你把卫气养得更加充足，给全身多添加一层随身防护。